2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
शराब का गिलास आपको लंबे समय तक जीने में मदद करेगा। आप विश्वास नहीं करते? नया शोध बस इतना ही कहता है - शराब पीना व्यायाम से ज्यादा महत्वपूर्ण है और यह हमें 100 साल तक जीने में मदद कर सकता है। हां, यह सच है कि कोई भी हमेशा के लिए जीने की योजना नहीं बनाता है, लेकिन हम में से ज्यादातर लोग यथासंभव लंबे समय तक जीना चाहेंगे। और वैज्ञानिक लगातार लंबी उम्र का रहस्य खोजने की कोशिश कर रहे हैं। स्टडी 90+ नामक एक अध्ययन यह समझने की कोशिश कर रहा है कि लंबी उम्र इतनी लंबी क्यों रहती है।
शोधकर्ताओं ने द लीजर वर्ल्ड कोहोर्ट स्टडी (LWCS) नामक 1981 के एक अध्ययन के डेटा का उपयोग किया, जिसमें 14,000 प्रतिभागी शामिल थे। विशेषज्ञों की टीम लंबे जीवन से जुड़े कारकों और मनोभ्रंश और मृत्यु दर के लिए परिवर्तनशील जोखिम कारकों को निर्धारित करने और मनोभ्रंश की महामारी विज्ञान का अध्ययन करने के लिए कई सवालों के जवाब देने की कोशिश कर रही है। प्रतिभागियों ने वर्ष में दो बार न्यूरोलॉजिकल और न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल परीक्षण किए, और उनके चिकित्सा इतिहास, आहार, गतिविधियों, दवाओं और जीवन शैली के बारे में जानकारी शोधकर्ताओं द्वारा सावधानीपूर्वक एकत्र की गई थी।
अन्य निष्कर्षों में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग कम मात्रा में पीते हैं, तुम्हारी उम्र लंबी हो शेष में से। शोधकर्ताओं के अनुसार, जो लोग एक दिन में एक से दो गिलास बीयर, वाइन या शराब का सेवन करते हैं, उनमें शराब से दूर रहने वालों की तुलना में मृत्यु का 9-15% कम जोखिम होता है। हालांकि, ध्यान रखें कि कुंजी मॉडरेशन है।
पिट्सबर्ग मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा, न्यूरोलॉजी और मनोविज्ञान के प्रोफेसर और अल्जाइमर रोग अनुसंधान केंद्र के निदेशक डॉ जिम बेकर, संयम के महत्व पर जोर देते हैं: और विशेष रूप से रेड वाइन कुछ सकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों से जुड़े होते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि अगर आप अचानक 70 साल की उम्र में शराब पीना शुरू करने का फैसला करते हैं, तो इसका वही असर होगा।
डॉ. स्टीफन लैम, एमडी, मेडिसिन के क्लिनिकल प्रोफेसर और लैंगन में न्यू यॉर्क यूनिवर्सिटी में टिश मेन्स हेल्थ सेंटर के मेडिकल डायरेक्टर कहते हैं: शराब शरीर के हर अंग को नुकसान पहुंचाने के लिए जानी जाती है। यह जहर है। हालांकि, इस तथ्य में एक विरोधाभास है कि मध्यम मात्रा में अल्कोहल हृदय रोग के जोखिम को कम करता है।
मेयो क्लिनिक 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए एक पेय और उस उम्र से कम उम्र के पुरुषों के लिए दो पेय की सिफारिश करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि मध्यम शराब की खपत मधुमेह, इस्केमिक स्ट्रोक और हृदय रोग से मृत्यु के जोखिम को कम करता है। तो आनंद लेने में संकोच न करें शराब का गिलास या अपने दोपहर के भोजन या रात के खाने के साथ बियर, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो। अत्यधिक सेवन से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं और सभी कारणों से मृत्यु का खतरा बढ़ सकता है।
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वैज्ञानिक: लंबे समय तक जीने के लिए पिएं कॉफी
कॉफी हम में से ज्यादातर लोगों का पसंदीदा पेय है। जैसा कि आमतौर पर पीने वाले अधिकांश पेय के साथ होता है, हमने इसके बारे में सैकड़ों चेतावनियां सुनी हैं कि यह हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है। हालांकि, एक नया अध्ययन इसके विपरीत दावा करता है। दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के अमेरिकी शोधकर्ताओं के अनुसार, जो लोग मानक या डिकैफ़िनेटेड कॉफी पीते हैं, वे पेय छोड़ने वालों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहेंगे। एक हजार से अधिक स्वयंसेवकों से जुड़े एक अध्ययन में, शोधकर्त
लंबे समय तक जीने के लिए दिन में उपवास रखें
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लंबे समय तक जीने के लिए आपको प्रतिदिन खाने की आवश्यकता वाले खाद्य पदार्थ
लंबा और स्वस्थ जीवन जीने के लिए हमें क्या खाना, पीना और क्या करना चाहिए? बहुत से लोग इस सवाल का जवाब ढूंढ रहे हैं। केवल प्राकृतिक खाद्य पदार्थों पर आधारित आहार का अध्ययन करने वाले विशेषज्ञों का कहना है कि कुछ खाद्य पदार्थों के दैनिक सेवन से गुणवत्ता और determine जीवन प्रत्याशा .
लंबे समय तक जीने के लिए खाद्य पदार्थों को न मिलाएं
गर्मी का मौसम है, अपने शरीर को बगीचे से या बाजार से फलों और सब्जियों से लदने का सही समय है। अब टमाटर, खीरा, गाजर, बंदगोभी, मिर्च खूब हैं। वे लंबे समय तक सूर्य के संपर्क में रहे हैं और इस प्रकार उन्होंने हानिकारक कीटनाशकों, उर्वरकों को विघटित कर दिया है और उनमें नाइट्रेट नहीं होंगे। तोरी बहुत उपयोगी होती है। हम उन्हें कच्चा, पकाकर, ग्रिल्ड, दूध की चटनी के साथ बूंदा बांदी, जैतून का तेल, लहसुन, सुआ खा सकते हैं और इसलिए वे न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि कैंसर विरोधी प्रभाव भी
8 खाद्य पदार्थ जो आपको लंबे समय तक जीने में मदद करते हैं
1. चमकीले रंग के फल और सब्जियां अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग अधिक फल और सब्जियां खाते हैं वे उन लोगों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं जो उनमें मौजूद पोषक तत्वों के कारण नहीं होते हैं। जबकि सभी फल और सब्जियां आपके लिए अच्छी हैं, चमकीले रंग के उत्पाद विशेष रूप से सहायक होते हैं, क्योंकि प्राकृतिक रंगद्रव्य जो उन्हें अपना रंग देते हैं, वे कैंसर को रोकने में भी मदद कर सकते हैं। ओकिनावांस, जो दुनिया में सबसे लंबी जीवन प्रत्याशा के लिए जाने जाते हैं और हृदय रोग और कैंस
