2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
एक व्यक्ति के लिए स्वस्थ भोजन करना बहुत मुश्किल होता है यदि वह पूरे दिन काम पर रहता है या लगातार चलता रहता है। एक विकल्प है, बेशक, घर से कुछ लेना, लेकिन कभी-कभी उसके लिए समय नहीं होता है।
और हाल ही में, बहुत से लोग सोचते हैं कि एक दिन में एक भोजन पर्याप्त है और कुछ पाउंड खोने में मदद करेगा। तो दिन के अंत में, आपको इतनी भूख लगती है कि आप जो भी भोजन देखते हैं उसे धो देते हैं, और आपका अंतिम विचार यह है कि यह वास्तव में कितना स्वस्थ है।
जानकारों का कहना है कि विश्व व्यापी मेन्यू, जिसमें फ्रेंच फ्राइज वाला बर्गर शामिल है, सेहत के लिए बेहद खतरनाक है। यह संयोजन लगभग 1600 किलो कैलोरी के बराबर है, जिससे फिटनेस भी हमें नहीं बचाएगी।
मांस को हल्के से बदलने की सिफारिश की जाती है, जैसे कि चिकन, और आलू - पनीर के टुकड़े के साथ। और कितनी भी मुश्किल क्यों न हो, अच्छी सेहत के नाम पर इस कैलोरी बम से छुटकारा पाने लायक है।
पिज्जा और इसी तरह के पास्ता के बहुत अधिक वसायुक्त सॉसेज, पीले पनीर और क्या नहीं अगले भोजन से हमें बचना चाहिए। विभिन्न प्रकार के सैंडविच, स्नैक्स और ऐसे ही अन्य हानिकारक तत्वों से भरपूर होते हैं, जिनमें से लेट्यूस का एक टुकड़ा ट्रांस वसा के समुद्र में खो जाता है।
और सूप और ब्रेड के स्वादिष्ट संयोजन को भूल जाना चाहिए। छोटी और उच्च कैलोरी वाली मिठाइयों, अचार, चिप्स आदि से परहेज करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
तले हुए खाद्य पदार्थों में एक विशेष आकर्षण और स्वाद होता है, लेकिन वे उतने ही हानिकारक होते हैं। वे अस्वस्थ हैं क्योंकि उनके लगातार सेवन से उच्च कोलेस्ट्रॉल, एथेरोस्क्लेरोसिस और हृदय रोग हो सकते हैं।
यह पता चला है कि कुछ सलाद स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं। हां, वे उपयोगी हैं यदि बेकन, क्राउटन और मेयोनेज़ सॉस के टुकड़े नहीं जोड़े जाते हैं।
और ऐसे क्षणों में जब मौसम बदलता है, विशेषज्ञ हरी सब्जियों के सेवन की सलाह देते हैं, जो ऊर्जा और अच्छे मूड को बढ़ाते हैं।
स्वाभाविक रूप से, कोई भी व्यक्ति को खाने के लिए बाध्य नहीं कर सकता है। स्वस्थ आहार के लाभों को महसूस करने के लिए सभी को इन खाद्य पदार्थों के नुकसान के बारे में सुनिश्चित करने की आवश्यकता है।
सिफारिश की:
कौन से उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ उपयोगी हैं और कौन से हानिकारक हैं
हम में से बहुत से लोग शायद सोच रहे हैं कि क्या ऐसे खाद्य पदार्थ खाना संभव है जो कैलोरी में उच्च हों और साथ ही अपने स्वास्थ्य और मोटे तौर पर हमारे वजन के बारे में चिंता न करें। ज्यादातर मामलों में, ये उत्पाद महंगे नहीं होते हैं। यहां कुछ उच्च कैलोरी लेकिन स्वस्थ उत्पादों की सूची दी गई है:
दस खाद्य पदार्थ जिन्हें आप फ्रीजर में नहीं रखते हैं, लेकिन आपको चाहिए
आपको आश्चर्य हो सकता है, लेकिन ऐसे उत्पाद हैं जो आपको नहीं लगता कि आपको अपने फ्रीजर में स्टोर करने की आवश्यकता है ताकि उन्हें ताजा और अधिक समय तक खाने योग्य रखा जा सके। रोटी केवल ताजी रोटी का सेवन करना अच्छा है, लेकिन यदि उन्होंने आवश्यकता से अधिक खरीदा है, तो समाधान यह है कि इसे फ्रीजर में स्टोर कर दिया जाए। इस तरह अगली बार जब आप इसे खाने का फैसला करेंगे तो रोटी स्वादिष्ट होगी, खासकर अगर आप इसके साथ टोस्टर बनाते हैं। शोरबे प्रशीतित परिस्थितियों में, तैयार शोरबा आपके
हानिकारक खाद्य पदार्थ जिन्हें हम स्वस्थ समझते हैं
हाल के वर्षों में स्वस्थ भोजन और पर्यावरण के अनुकूल जीवन शैली बेहद लोकप्रिय हो गई है। मनोवैज्ञानिकों ने उन्माद से जुड़ी एक बीमारी को जैविक और पर्यावरण उत्पादों के लिए भी वर्गीकृत किया है। खाद्य पदार्थों के बारे में अभी भी कई मिथक हैं जिन्हें सुपर स्वस्थ माना जाता है। इसलिए आज हम आपको उनमें से कुछ से मिलवाएंगे, जो वास्तव में मानव शरीर को लाभ नहीं पहुंचाते हैं। अनाज हम सभी ने ऐसे विज्ञापन देखे हैं जिनमें छोटे बच्चे जो सुबह का नाश्ता करते हैं, अचानक स्वस्थ और ऊर्जावान हो जा
यहाँ वे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें हम बिना किसी चिंता के खा सकते हैं
स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ भोजन बेहद जरूरी है। यह हमारी शारीरिक स्थिति को बनाए रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है। संतुलित आहार इन सबकी कुंजी है। आहार योजना तैयार करते समय, खाद्य पदार्थों को बारी-बारी से दिया जाता है, और कुछ की मात्रा दूसरों की कीमत पर कम कर दी जाती है। हालांकि, ऐसे लोग भी हैं जो बिना किसी चिंता के हर दिन असीमित मात्रा में खा सकते हैं। वे यहाँ हैं:
खाने की बुरी आदतें जिन्हें आपको अभी बंद करने की जरूरत है
पोषण विशेषज्ञ खाने की बुरी आदतों को साझा करते हैं जिनसे आपको बचना चाहिए, और वे व्यापक रूप से भिन्न होते हैं - मांस पकाते समय गलतियों से शुरू होकर, भोजन को फेंकना और काउंटर पर भोजन को डीफ्रॉस्ट करना। आपके पास शायद कई दैनिक खाने की दिनचर्या है, जैसे कि कौन से खाद्य पदार्थ, आप अलग-अलग खाद्य पदार्थ कैसे और कब खाते हैं। खाने की ये आदतें आपको यह सोचने पर मजबूर कर सकती हैं कि आपका अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण है… लेकिन अगर आपके विकल्प अक्सर तली हुई सब्जियां पकाने पर निर्भर करते हैं
