2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
लगभग हर आहार में रात का खाना जल्दी खाने और फिर किसी का सेवन न करने की आवश्यकता शामिल होती है सोने से पहले भोजन. इस तरह की सिफारिशें इस डर से तय होती हैं कि वजन काफी बढ़ जाएगा और असंसाधित भोजन के कारण सोने में कठिनाई होती है, जिससे पेट में भारीपन होता है।
टीवी के सामने पॉपकॉर्न खाने के शौकीन, रात के खाने के बाद मीठी चीजें खाने वाले या बाकी खाना खत्म करने के प्रलोभन का विरोध न करने वाले, हर काटने पर पछताते हैं और सबसे चुपके से सभी से खाते हैं।
व्यक्तिगत पीड़ा, रेफ्रिजरेटर के रहस्यमय दौरे और पारिवारिक विवाद खत्म हो गए रात के खाने के बाद खाना.
हाल के अध्ययनों के अनुसार, भोजन हैं ऐसे उत्पाद जिनका हम सोने से पहले सुरक्षित रूप से उपभोग कर सकते हैं और रात में भी, क्योंकि वे स्वास्थ्य और सौंदर्य संबंधी समस्याओं को जन्म नहीं देंगे।
ये जादुई खाद्य पदार्थ क्या हैं? वास्तव में हम इनसे भली-भांति परिचित हैं और प्रतिदिन इनका सेवन करते हैं।
पनीर
जब यह कहा जाता है कि शाम को भोजन के बाद पनीर खाया जा सकता है, तो इसका मतलब है कि मात्रा एक टुकड़े से अधिक नहीं होनी चाहिए, पूरे किलोग्राम नहीं। इस भोजन में मौजूद फाइबर अगले दिन तक शरीर को संतृप्त करता है और भूख के कारण जागने का कोई खतरा नहीं होता है। कम वसा वाला उत्पाद वजन को नियंत्रण में रखेगा।
छाना
पनीर में कैसिइन प्रोटीन मानव शरीर द्वारा बहुत धीरे-धीरे अवशोषित किया जाता है। यह शाम को आसानी से तृप्ति की भावना को बढ़ा सकता है।
हुम्मुस
यह एक और भोजन है जो शरीर को प्रोटीन देता है। खासकर जब यह घर का बना हो। हम्मस में डूबी गाजर और अजवाइन स्वादिष्ट और पौष्टिक होती है और भूख को दूर भगाती है।
दही
शाम के लिए आदर्श भोजन. इसमें बहुत सारा प्रोटीन, थोड़ा वसा और लगभग कोई शर्करा नहीं होता है। ताजे फल न केवल इसे स्वादिष्ट बनाएंगे, बल्कि इसमें विटामिन भी शामिल होंगे।
साबुत भोजन बिस्कुट
इन पटाखों में जटिल कार्बोहाइड्रेट और कुछ कैलोरी होती हैं। हम्मस, पनीर या पनीर उन्हें और अधिक रोचक स्वाद देते हैं।
मकई का लावा
अजीब तरह से, यह पसंदीदा भोजन गतिविधि स्वस्थ लोगों का हिस्सा है शाम का नाश्ता. ये वे हैं जो पारंपरिक तरीके से बनाए जाते हैं - चूल्हे पर गर्म हवा से भरे होते हैं, माइक्रोवेव में नहीं। पारंपरिक वाले कैलोरी में कम होते हैं। अधिक अपरंपरागत स्वाद के लिए मसाले जोड़े जा सकते हैं।
अंडा
एक और भोजन जिसकी इस सूची में रात के खाने के बाद उपस्थिति अजीब लगती है। ये अंडे हैं। हालांकि, एक अंडे में केवल 75 कैलोरी होती है, लेकिन इसमें बहुत अधिक प्रोटीन होता है और यह तृप्ति की भावना पैदा करता है।
सब्जियां
स्वस्थ खाने के लिए सब्जियां हमेशा सभी रैंकिंग में होती हैं, इसके लिए उपस्थित होना स्वाभाविक है रात के खाने के बाद. उनके पास एक उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स है और भूख बुझाता है। पसंदीदा स्वाद वाला कोई भी सलाद उपयुक्त है।
केला
यह एक उच्च कैलोरी वाला फल है, लेकिन इसमें बहुत अधिक मात्रा में कैल्शियम और मैग्नीशियम होता है, जो आराम देता है। इसमें मौजूद मेलाटोनिन अनिद्रा में मदद करता है।
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देर रात का खाना क्यों खराब है
ऐसा कोई तरीका नहीं है कि आपने यह नहीं सुना होगा कि देर से रात का खाना खराब है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपका मुख्य कार्य देर से घंटों में रटना नहीं सीखना है। यह शारीरिक प्रक्रियाओं द्वारा निर्धारित होता है जो आम तौर पर दिन के अंत में मानव शरीर में होता है। मानव शरीर जटिल है। उसे सूर्यास्त का आभास होता है और जब ऐसा होता है, तो हमारा शरीर सोने की तैयारी करने लगता है। याद रखें:
यहाँ वे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें हम बिना किसी चिंता के खा सकते हैं
स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ भोजन बेहद जरूरी है। यह हमारी शारीरिक स्थिति को बनाए रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है। संतुलित आहार इन सबकी कुंजी है। आहार योजना तैयार करते समय, खाद्य पदार्थों को बारी-बारी से दिया जाता है, और कुछ की मात्रा दूसरों की कीमत पर कम कर दी जाती है। हालांकि, ऐसे लोग भी हैं जो बिना किसी चिंता के हर दिन असीमित मात्रा में खा सकते हैं। वे यहाँ हैं:
व्यंजन जो आप कैलोरी गिनने के बिना खा सकते हैं
अच्छे आकार में रहने के लिए, हम अक्सर अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों से खुद को वंचित कर लेते हैं। हां, कोई रास्ता नहीं है, लेकिन हम हमेशा उन्हें अन्य खाद्य उत्पादों के साथ बदल सकते हैं जो हमारे लिए कम स्वादिष्ट नहीं हैं, जिन्हें हम गलती से मानते हैं कि हमारी दृष्टि को प्रभावित करेंगे। हम इतना लोकप्रिय तथ्य नहीं जोड़ेंगे - जब कोई व्यक्ति घबरा जाता है, तो वह "
खाद्य पदार्थ जो आप देर रात तक खा सकते हैं
हर कोई कुछ ही समय में भूखा हो गया है। चाहे बिस्तर पर जाने से पहले ऐसा होता है, या आप रात में जागते हैं, आपका पेट आपकी पसलियों से चिपक जाता है - एक रेफ्रिजरेटर हमला अनिवार्य है। आप शायद उसके बाद बुरा महसूस करते हैं क्योंकि आप पोषण विशेषज्ञों पर भरोसा करते हैं देर से भोजन करने से ज्यादा हानिकारक कुछ नहीं है .
देर रात भूख मिटाने के लिए 8 उपयोगी खाद्य पदार्थ
हार्दिक डिनर करने के बाद हम सभी के साथ ऐसा हुआ है, बाद में शाम को, एक दिलचस्प फिल्म या शो देखने के बाद, हम कुछ और खाना चाहते हैं - फल, मिठाई, चिप्स, नट्स। स्वस्थ भोजन के समर्थक कहेंगे कि यह हानिकारक है और निश्चित रूप से प्रलोभन के आगे नहीं झुकेगा। यहाँ अच्छी खबर आती है
