2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
ऐसा कोई तरीका नहीं है कि आपने यह नहीं सुना होगा कि देर से रात का खाना खराब है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपका मुख्य कार्य देर से घंटों में रटना नहीं सीखना है।
यह शारीरिक प्रक्रियाओं द्वारा निर्धारित होता है जो आम तौर पर दिन के अंत में मानव शरीर में होता है। मानव शरीर जटिल है। उसे सूर्यास्त का आभास होता है और जब ऐसा होता है, तो हमारा शरीर सोने की तैयारी करने लगता है।
याद रखें: यह देर रात आपके फिगर के लिए बेहद हानिकारक है, जब आप सो जाने की कोशिश कर रहे होते हैं, और आप बेतहाशा रेफ्रिजरेटर में नहीं जा सकते, और फिर उसमें सब कुछ तबाह कर सकते हैं।
शाम को आइसक्रीम, बीयर के साथ चिप्स, चॉकलेट, केक खाने की एक आम गलती है… रात में, तथाकथित ग्रोथ हार्मोन निकलता है, जो वसा के टूटने में सक्रिय रूप से शामिल होता है। देर से भोजन करने से इसके स्राव में कमी आती है।
जब यह सामान्य और ऊपरी स्तर पर होता है, तो यह अतिरिक्त वसा को जलाने में मदद करता है, मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है, रोगियों की अच्छी प्रतिरक्षा स्थिति, अग्न्याशय के काम के साथ-साथ मस्तिष्क, हृदय और यकृत को भी बनाए रखता है।
शाम 5 बजे के बाद आप जो सबसे अच्छा भोजन खा सकते हैं, वे हैं दूध और डेयरी खाद्य पदार्थ, कच्चे मेवे, मांस, पनीर, पनीर और अंडे जैसे उत्पाद। आप बीफ, चिकन, बीफ, खरगोश और टर्की भी खा सकते हैं। इन मीट की सबसे अच्छी कंपनी ताज़ी सब्जियों जैसे मिर्च, लेट्यूस, टमाटर और खीरे के साथ सलाद है।
कई पोषण विशेषज्ञ शाम को सेल्युलोज से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, टमाटर, खुबानी, गाजर, संतरा, बैंगन, तरबूज, चुकंदर, सेब, स्ट्रॉबेरी। उपरोक्त खाद्य पदार्थ खाने से आपका आहार बाधित नहीं होगा।
प्रत्येक भोजन के बाद, अग्न्याशय हार्मोन इंसुलिन का उत्पादन करता है। यह हार्मोन ग्लूकोज के अवशोषण में शामिल होता है। यह शरीर के लिए ऊर्जा के मुख्य स्रोतों में से एक है और मस्तिष्क के लिए एकमात्र स्रोत है। रात में इंसुलिन में वृद्धि से एंडोक्राइन ब्रेकडाउन हो जाता है।
देर रात में इसके अत्यधिक उत्पादन से लोग मोटापे, कोलेसिस्टिटिस, एथेरोस्क्लेरोसिस, पित्त पथरी रोग, ऑस्टियोपोरोसिस, उच्च रक्तचाप और अग्नाशयशोथ के शिकार हो जाते हैं।
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