खाद्य पदार्थ जो दिमाग को जवां रखते हैं

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

यदि आपने कभी सोचा है कि आपके शरीर में सबसे महत्वपूर्ण अंग कौन सा है, तो आप निस्संदेह इस उत्तर पर आ गए हैं कि यह है दिमाग. क्यों? वह सभी प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है; उसके लिए धन्यवाद, हम बेहतरीन आंदोलनों का प्रदर्शन करते हुए चलते हैं; हम नृत्य करते हैं; ह्म दौङते हैं। इसके माध्यम से हम बोलते हैं, सोचते हैं और कार्य करते हैं।

और अगर आप उन कुछ लोगों में से एक थे जो सोचते थे कि क्या अभी भी एक और महत्वपूर्ण अंग था, तो अपने लिए जवाब दें: क्या हमारे शरीर का कोई और हिस्सा है जो हमारे शरीर में इतनी सारी प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है?

इन सबके कारण यह महत्वपूर्ण है मस्तिष्क का समर्थन करने के लिए आप शानदार स्वास्थ्य में हैं। इसकी प्रत्येक कोशिका का अपना कार्य होता है और प्रत्येक कण आवश्यक होता है। यह अवश्यंभावी है कि वर्षों में हमारे मस्तिष्क में कुछ परिवर्तन होंगे - जैसे हमारा शरीर और चेहरा समय के निशान का शिकार होते हैं, इसलिए यह अंग धीरे-धीरे बदलता है।

इसलिए, एक निश्चित उम्र में भी, लोग कुछ तंत्रिका संबंधी रोगों जैसे मनोभ्रंश या अल्जाइमर रोग के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। आपके मस्तिष्क की देखभाल करने का एक तरीका है - विभिन्न पहेलियों को पढ़ने, संवाद करने या हल करने जैसी क्लासिक विधियों के अलावा, शब्द मस्तिष्क के लिए भोजन यह सिर्फ पोर्टेबल नहीं है।

मेवे और सूखे मेवे

उनके पसंदीदा उत्पादों में से एक हैं मेवे और सूखे मेवे। निश्चित रूप से आपने देखा होगा कि अखरोट दिमाग की तरह ही दिखता है? यह आकस्मिक नहीं है। सभी नट्स फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो हमारे शरीर के हर सिस्टम के लिए जरूरी होते हैं। वे भड़काऊ प्रक्रियाओं को कम करते हैं, इस प्रकार हमें सीधे अल्जाइमर, मनोभ्रंश, मल्टीपल स्केलेरोसिस और अन्य बीमारियों के विकास से बचाते हैं। मेवे और सूखे मेवे भी फाइबर से भरपूर होते हैं; वे इसे शुद्ध करते हुए हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं।

कले शतूत

ब्लैकबेरी एक अन्य खाद्य पदार्थ है जो अपने लाभकारी गुणों के लिए जाना जाता है। यह एक तथ्य है कि वे दृष्टि में सुधार करते हैं, लेकिन इसके अलावा, इसमें मौजूद फ्लेवोनोइड्स के लिए धन्यवाद, यह भोजन दिमाग को भी मजबूत करता है हमें। उन्हें अल्जाइमर के जोखिम को कम करने के लिए भी दिखाया गया है।

हरे पत्ते वाली सब्जियां

हरी सब्जियां बच्चों से नफरत करने वाला भोजन है। लेकिन हमारा शरीर इसे बहुत प्यार करता है - वे सीधे मस्तिष्क को नुकसान से बचाएं. ब्रोकली, पालक और सभी लेट्यूस पौधों को खाना महत्वपूर्ण है - सीधे मस्तिष्क क्षति के अलावा, वे आपको अन्य बीमारियों से भी बचाएंगे जो सबसे महत्वपूर्ण अंग - संवहनी रोग के लिए भी हानिकारक हैं।

हमेशा हाइड्रेटेड

अधिकांश भाग के लिए, हमारा दिमाग पानी से बना है। निर्जलीकरण का हमारे शरीर को सीधा नुकसान होता है - इसका अनुभव सभी ने किया है। एक बार जब हम गंभीर सिरदर्द और पानी के बिना कुछ घंटों के लिए ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई का अनुभव करते हैं, तो कल्पना करें कि आपके शरीर में लगातार निर्जलीकरण क्या करता है। आपको कितना पानी पीना चाहिए? औसत संदर्भ बिंदु के रूप में प्रति दिन 2 लीटर की मात्रा का उपयोग करके यह आपके वजन और वजन पर निर्भर करता है।