जड़ी-बूटियाँ और खाद्य पदार्थ यदि आप अपने शरीर में पानी बनाए रखते हैं

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

शरीर में जल प्रतिधारण सभी को पता है। कुछ में यह स्वास्थ्य समस्याओं के कारण होता है, और अन्य में - अनुचित जीवन शैली, शारीरिक गतिविधि की कमी, आहार में बहुत अधिक नमक या कार्बोहाइड्रेट के कारण।

महिलाओं में, जल प्रतिधारण अक्सर मासिक धर्म चक्र की अवधि से जुड़ा होता है, जिसके दौरान वे होते हैं - यह प्रक्रिया ओव्यूलेशन के बाद या मासिक धर्म से कुछ समय पहले अधिक विशिष्ट होती है। भावना जानी-पहचानी है - हमें ऐसा लगता है जैसे हमने कुछ पाउंड बढ़ा लिए हैं, हमारे कपड़े तंग हैं, हम अपने पूरे शरीर में भारीपन महसूस करते हैं।

विशेष रूप से गंभीर मामलों में, सूजन भी हो सकती है। शायद ही कभी, जल प्रतिधारण गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हो सकता है - गुर्दे या दिल की विफलता।

यदि यह अचानक होता है और सूजन विशेष रूप से गंभीर है, तो डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। ज्यादातर मामलों में, हालांकि, यह हानिरहित है और हम इससे स्वयं निपट सकते हैं - उचित खाने की आदतों के माध्यम से, विशिष्ट उत्पादों या जड़ी-बूटियों के साथ। यहाँ कुछ हैं जल प्रतिधारण में खाद्य पदार्थ और जड़ी-बूटियां.

मैग्नीशियम हमारे शरीर की सभी प्रणालियों के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज है। मैग्नीशियम की कमी एक विशेष रूप से सामान्य घटना है। लक्षणों में से एक शरीर में पानी की अवधारण है। अध्ययनों के अनुसार, एक दिन में 200 मिलीग्राम मैग्नीशियम प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से पीड़ित महिलाओं में सूजन को कम करता है।

नट्स, साबुत अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियां और डार्क चॉकलेट मैग्नीशियम के अच्छे स्रोत हैं। यदि आपको इसे इस तरह से प्राप्त करना मुश्किल लगता है, तो आप इसे भोजन के पूरक के रूप में भी आजमा सकते हैं।

समान गुणों वाला एक अन्य खनिज पोटेशियम है। यह एक इलेक्ट्रोलाइट है और सभी प्रणालियों को संकेत भेजकर हमारे शरीर को बनाए रखने में मदद करता है। यह भी साबित हो चुका है कि इसकी अनुपस्थिति से अतालता भी हो सकती है, और शरीर में सही स्तर बेहतर हृदय स्वास्थ्य से जुड़े होते हैं।

पोटेशियम को पूरक के रूप में न लें - आप इसे केवल अन्य मल्टीविटामिन के हिस्से के रूप में पी सकते हैं, क्योंकि इसका ओवरडोज आसान है और खतरनाक हो सकता है। हालांकि, उन खाद्य पदार्थों को खाने की कोशिश करें जिनमें यह होता है। ऐसे हैं केले, एवोकाडो और टमाटर।

विटामिन बी6 शरीर में जल प्रतिधारण से भी लड़ सकता है। आप केले, आलू, अखरोट और लाल मांस प्राप्त कर सकते हैं।

सिंहपर्णी के बीच है जल प्रतिधारण में उपयोगी जड़ी बूटियां. इसका सेवन आप चाय के रूप में कर सकते हैं। अजमोद का काढ़ा भी एक सिद्ध तरीका है जो हमारे शरीर को बनाए हुए तरल पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करता है - अजमोद का एक गुच्छा उबाल लें, परिणामी पानी को पतला करें और पूरे दिन सेवन करें।

अन्य जड़ी-बूटियाँ जो मदद करती हैं वे हैं हिबिस्कस और हॉर्सटेल। आप इन्हें मिलाकर चाय बना सकते हैं। पुदीना और पुदीना में भी लाभकारी गुण होते हैं।