2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
जब आप सोमवार से शुक्रवार तक पूरे दिन काम करते हैं और शाम को घर आते हैं, तो आप निश्चित रूप से अपना कुछ खाली समय बच्चों और अपने प्रियजन को देखने के लिए निकालना चाहते हैं। हालांकि, वे आपसे एक स्वादिष्ट और गर्म भोजन की अपेक्षा करते हैं।
एक विकल्प यह है कि पूरे सप्ताह के अंत में अपने आप को घर पर बंद कर लिया जाए और पूरे सप्ताह में फिर से गरम करने के लिए कई अलग-अलग व्यंजन तैयार किए जाएं। हालांकि, अपने अवकाश के दिनों में से एक का उपयोग करना और सप्ताह के लिए भोजन के रूप में आपको क्या चाहिए इसकी योजना बनाना अधिक सुविधाजनक है।
उत्पादों को कागज के एक टुकड़े पर लिखें और बाजार में जाएं। उन चीजों को खरीदने की कोशिश करें जो बिना खराब हुए रेफ्रिजरेटर में कुछ दिनों तक चल सकती हैं (जब आप काम पर न हों तो कुछ सप्ताहांत में अल्पकालिक उत्पाद खरीदें और पकाएं)।
बाजार से समय और पैसा दोनों बचाने के लिए, अगले सप्ताह के लिए अपनी योजना की शुरुआत उन व्यंजनों से करें जिनमें ऐसे उत्पाद शामिल हों जिनका आपने अभी तक सेवन नहीं किया है - चावल, बीन्स, दाल, आटा, आदि।
रचनात्मक बनें - चावल को हजारों तरीकों से और उत्पादों और मसालों के अनगिनत संयोजनों के साथ तैयार किया जा सकता है, इसलिए अरे नहीं, चावल फिर से मत कहो!
आप इसे किसी चीज़ के साथ बेहतर ढंग से विविधता देते हैं, लेकिन अलमारियाँ साफ करने और उन लोगों को बदलने की कोशिश करते हैं जिन्हें अधिक टिकाऊ उत्पाद माना जाता है, हालांकि, थोड़ी देर बाद छोटी तितलियाँ उड़ने लगती हैं।
एक ग्रिल खरीदें - रात को सोने से पहले, आप मांस या सब्जियों का स्वाद ले सकते हैं, कौन सी प्रक्रिया में आपको 5 मिनट से ज्यादा समय नहीं लगेगा, और जब आप अगले दिन काम से घर आएंगे, तो ग्रिल पर 10-15 मिनट के लिए आप करेंगे एक गर्म रात का खाना तैयार करें।
यदि आप अधिक जटिल व्यंजन पसंद करते हैं, लेकिन उनके साथ शुरू करने का समय नहीं है, तो धीमी कुकर में निवेश करें - इसे टाइमर के साथ सेट किया जा सकता है और जब आप काम पर हों तब भी पका सकते हैं। दिए गए व्यंजनों के लिए सामग्री को सफेद और काट लें, वैक्यूम प्लास्टिक बैग में डालें और फ्रीजर में तब तक छोड़ दें जब तक आपको उनकी आवश्यकता न हो।
आपके काम के घंटे खाना न बनाने का बहाना नहीं होना चाहिए।
आपके परिवार को यह जानने की जरूरत है कि यह सबसे पहले आता है, और यह प्रभाव एक घनिष्ठ पारिवारिक रात्रिभोज पर सबसे आसानी से बनता है।
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आमतौर पर हम सभी खुद को खुश करने और स्वस्थ रहने के लिए वजन कम करने के लिए तरह-तरह के तरीके खोजते हैं, लेकिन सिक्के के दो पहलू होते हैं। एनोरेक्सिया एक महत्वपूर्ण मुद्दा है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता है। यह हमारे लिए सबसे आसान होगा यदि हम अपने मेनू में पसंदीदा और पसंदीदा व्यंजन और उत्पादों को शामिल करते हैं। मजबूत स्थानीय शोरबा, ग्रिल और स्नैक्स से बचना चाहिए क्योंकि वे भूख को उत्तेजित करते हैं। हालांकि, सभी ने सुना है कि भूख खाने से आती है। दिन में प्राय:
इस अद्भुत ट्रिक के साथ अपने साप्ताहिक मेनू की योजना बनाएं
ज़रा सोचिए कि पूरे सप्ताह के लिए खाना पकाने के समय को एक ही दिन में केवल कुछ घंटों तक कम करने में सक्षम होने की कल्पना करें। इस तरह आपके पास अपने और अपने परिवार दोनों के लिए बहुत अधिक खाली समय हो सकता है। साथ ही, आप कम उत्पादों का उपयोग करेंगे और बहुत कम ऊर्जा खर्च करेंगे, जो आपके मासिक ओवरहेड को प्रभावित करेगा। आप कोशिश कर सकते हैं
दिन के दौरान अपने भोजन की ठीक से योजना बनाएं या क्या और कब खाना है
दिन में कितनी बार खाना चाहिए और दिन में भोजन कैसे बांटना चाहिए? इस प्रश्न का उत्तर असमान रूप से इस तथ्य के कारण नहीं दिया जा सकता है कि प्रत्येक शरीर अलग है और उम्र भी महत्वपूर्ण है। ऐसा माना जाता है कि व्यक्ति को दिन में 5 बार भोजन करना चाहिए। 3 मुख्य भोजन हैं:
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जड़ी-बूटियाँ और खाद्य पदार्थ यदि आप अपने शरीर में पानी बनाए रखते हैं
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