2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यदि आपने हमारे समय में शाकाहारी के लोकप्रिय मार्ग का अनुसरण करने का निर्णय लिया है, तो आपको पता होना चाहिए कि यह न केवल पेशेवरों बल्कि विपक्षों को भी छुपाता है। खासकर अगर आप मां बनने वाली हैं।
हालांकि, पौधों के खाद्य पदार्थों से सूक्ष्म और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की तेजी से बढ़ती कमी और विटामिन का एक पूरा गुच्छा हो सकता है। एक ऑल-प्लांट डाइट हमारे शरीर को विटामिन डी से भर नहीं सकती है।
विटामिन बी 12 के लिए भी यही कहा जा सकता है, जो तंत्रिका और संचार प्रणालियों के लिए आवश्यक है, साथ ही बी 2, जो यकृत, त्वचा, तंत्रिका तंत्र और आंखों के लिए अच्छा है।
मांस की पूर्ण कमी के साथ, शरीर में लोहे की कमी होने लगती है, और सख्त शाकाहारियों के साथ जो दूध और डेयरी उत्पाद नहीं खाते हैं, शरीर कैल्शियम के लिए रोना शुरू कर देता है।
एक और अप्रिय क्षण प्रोटीन की कमी है। गर्भवती महिलाओं के लिए, इससे प्रतिरोधक क्षमता कम हो सकती है और भ्रूण का विकास धीमा हो सकता है। जिस प्रकार कुछ सामग्री के बिना घर बनाना असंभव है, उसी प्रकार उभरते हुए जीव को प्रोटीन की आवश्यकता होती है।
मां के शरीर में प्रोटीन की अपर्याप्त मात्रा भ्रूण में अग्न्याशय, यकृत, हेमटोपोइएटिक प्रणाली के विघटन को भड़काती है और कंकाल की वृद्धि को धीमा कर देती है।
मां के लिए, यह लगातार सर्दी और भंगुर हड्डियों के उद्भव के साथ खतरनाक है। प्रोटीन भुखमरी सामान्य कमजोरी, पीली त्वचा और माँ के पेट की गड़बड़ी में प्रकट होती है।
गर्भवती महिला के शरीर को विभिन्न अनाजों और फलियों से आवश्यक प्रोटीन का आंशिक प्रतिशत प्राप्त हो सकता है। लेकिन वे मांस और दूध की तुलना में बहुत खराब पचते हैं, और वे अधिक धीरे-धीरे पचते हैं।
यदि आप दूध और मांस का त्याग करने के लिए आश्वस्त हैं, तो आपको सूजी और आटे का उपयोग बढ़ा देना चाहिए। प्रोटीन को संश्लेषित करने के लिए, शरीर को पर्याप्त मात्रा में अमीनो एसिड की आवश्यकता होती है।
उनमें से कुछ शरीर द्वारा ही बनाए जाते हैं, लेकिन अन्य को पशु उत्पादों की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के दौरान अमीनो एसिड की कमी से अविकसित गुर्दे और हृदय दोष जैसे जन्म दोष हो सकते हैं।
यदि आप मांस नहीं खा सकती हैं, तो कम से कम गर्भावस्था के दौरान चिकन और मछली खाएं और अंडे पर ध्यान दें। इससे आपको अपने बच्चे के सामान्य विकास के लिए आवश्यक सभी चीजें प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
लेकिन ये उत्पाद भी आयरन की कमी को पूरा नहीं कर सकते हैं और इसे उन दवाओं से प्राप्त करना चाहिए जो स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जा सकती हैं।
याद रखें कि यह आपके ऊपर है कि आपका बच्चा क्या पैदा करेगा और फिर से सोचें कि क्या आप नौ महीने में शाकाहार छोड़ सकते हैं।
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