2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
सेब अपने उच्च पेक्टिन और फाइबर सामग्री के लिए जाने जाते हैं। वे मुख्य रूप से फल की त्वचा में होते हैं। और एक कच्चा सेब खाने से शरीर को 3.3 ग्राम फाइबर मिलता है। फाइबर कब्ज की समस्या में मदद करता है और पाचन में सुधार करता है।
अघुलनशील फाइबर में आंतों को पूरी तरह से यांत्रिक रूप से साफ करने का कार्य होता है, और घुलनशील फाइबर कोलन में पानी की मात्रा को बढ़ाता है और इस प्रकार कब्ज के जोखिम को कम करता है।
समस्या को खत्म करने के लिए, सेब के साथ दो विकल्पों की सिफारिश की जाती है।
पहला नाशपाती के साथ सेब का रस है, जो हल्के कब्ज में मदद करता है। इसे एक-से-एक अनुपात में तैयार किया जाता है, उदाहरण के लिए एक किलोग्राम ताजे सेब और एक किलोग्राम नाशपाती को साफ करके ब्लेंडर में डाल दिया जाता है या जूसर की मदद से जूस तैयार किया जाता है।
इस प्रकार दो फलों के बीच प्राप्त मिश्रण शरीर में अतिरिक्त फाइबर और खनिज लाता है। यह हमें विटामिन और पोषक तत्वों से भर देता है जो कोलन और किडनी को साफ करते हैं। इसे दिन में दो बार लिया जाता है - शायद एक बार सुबह खाली पेट और एक बार शाम को सोने से पहले। यदि आपको पुरानी कब्ज है, तो इसे दिन में पांच बार तक लिया जा सकता है।
दूसरा उपाय छोटे बच्चों में कब्ज के लिए है। इस स्थिति को कम करने के लिए, छोटे बच्चों और शिशुओं को 60 मिलीलीटर सेब का रस दिन में दो बार दिया जाता है।
चूंकि उनका पाचन तंत्र अभी तक अच्छी तरह से विकसित नहीं हुआ है, इसलिए ध्यान रखा जाना चाहिए कि सेब के रस के साथ इसे ज़्यादा न करें ताकि विपरीत प्रभाव से बचा जा सके। अगर आप इसे बच्चे को देते हैं तो आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि सेब की प्यूरी लेना मना है।
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