अपना खाना जल्दी कैसे तैयार करें?

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

स्वस्थ भोजन महत्वपूर्ण है, चाहे वह बीमारी के कारण आवश्यक आहार हो; अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई के लिए; या क्योंकि फिटनेस के लिए एक नियंत्रित आहार की आवश्यकता होती है, जो व्यायाम के साथ मिलकर मांसपेशियों को बढ़ाता है।

खाना बनाना हालाँकि, इसमें आमतौर पर लंबा समय लगता है। रेस्तरां हमेशा एक विकल्प नहीं होते हैं और फिर समय और प्रयास बचाने के लिए तरकीबों की मदद से भोजन तैयार करने का अवसर मिलता है। क्या वहां पर कोई?

वहाँ हैं और वे कम नहीं हैं। यहां कुछ संभावनाएं हैं अपना भोजन जल्दी से तैयार करने के लिए और अधिक समय और प्रयास के बिना परिणाम प्राप्त करने के लिए।

दिन के दौरान भोजन की योजना बनाना

यदि पूर्व-तैयार भोजन कार्यक्रम नहीं है तो आशुरचनाओं पर भरोसा करना अच्छा नहीं है। हमें आज क्या खाना चाहिए, इस बारे में शांत होने के लिए एक योजना की आवश्यकता है। त्वरित मेनू हैं जिन्हें चुना और वैकल्पिक किया जा सकता है। उनमें से प्रत्येक के लिए आवश्यक उत्पादों की सूची निम्नलिखित है, और यह योजना त्रुटिपूर्ण रूप से काम करेगी।

सप्ताह भर में एक बार खरीदारी करें

केवल एक बार खरीदारी करने से न केवल समय की बचत होती है बल्कि धन की भी बचत होती है, हालाँकि यह उल्टा लगता है क्योंकि एक ही बार में अधिक पैसा दिया जाता है। यदि आप आवश्यक उत्पादों की सूची का पालन करते हैं, तो आप कुछ भी अतिरिक्त नहीं खरीदेंगे। परिवार के बजट पर नजर रखना भी आसान होगा।

रसोई के पैमाने की आवश्यकता

इस उपकरण में निवेश बड़ा नहीं है, लेकिन यह पूरी तरह से भुगतान करता है। दिन के लिए कैलोरी की मात्रा के आधार पर, आप आसानी से तैयार किए जाने वाले भोजन की गणना कर सकते हैं। कैलोरी कैलकुलेटर, जो आहार के लिए सबसे अच्छा मार्गदर्शक है, भी मदद करता है।

भंडारण बक्से की आवश्यकता

ये बक्से आसानी से सुलभ हैं, भोजन को ताजा रखते हैं, और रेफ्रिजरेटर में अराजकता को भी दूर करते हैं। इसलिए ये रसोई के बर्तनों का एक बहुत ही आवश्यक तत्व हैं। इन भंडारण बक्से के लिए पॉलीप्रोपाइलीन से बने होना अच्छा है, क्योंकि यह भोजन के भंडारण के लिए सबसे सुरक्षित है।

बड़ी मात्रा में खाना बनाना

एक ही समय में पकाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के संयोजन के साथ-साथ अधिक उत्पादों को जोड़ने से खुराक अधिक भोजन के लिए हो जाती है।

दोस्तों से मदद

अगर खाना बनाना एक अकेली गतिविधि है, इसका वजन बहुत अधिक है। किचन हेल्पर्स कभी भी फालतू नहीं होते। परिवार या दोस्त अच्छा काम कर सकते हैं, और उनके साथ बिताया गया समय इस अप्रिय प्रक्रिया को बहुत कम कर देगा।

मसालों का भंडार

मसाले किसी भी डिश को पहचानने योग्य नहीं बना सकते हैं। उन्हें मिलाना एक कला है और अगर इसमें महारत हासिल हो जाती है, तो भोजन में कुछ भी महत्वपूर्ण बदले बिना अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट बन जाएगा।

सही भोजन

खरीदारी करते समय हल्के मांस का चयन किया जाना चाहिए; ताजे फल और सब्जियां; स्वस्थ वसा; नट और बीज, जिनमें पोषण और औषधीय दोनों गुण होते हैं। प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के बीच संतुलन हर दिन प्रदान करेगा स्वस्थ भोजन मेज पर।

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि आधुनिक जीवन शैली में सबसे मूल्यवान संसाधन समय है।