2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हम में से कई लोग स्वस्थ जीवन शैली की शुरुआत को अगले सोमवार तक या कम से कम कल तक के लिए स्थगित कर देते हैं, जो व्यवहार में कभी नहीं होता है।
छोटी-छोटी तरकीबों से हम भूख से झूठ बोल सकते हैं और भूख कम कर सकते हैं। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, केवल बीस प्रतिशत डाइटर्स ही इसे पूरी तरह से सहन कर पाते हैं।
इसलिए जब भी आप खाना खाने बैठें तो सबसे पहले एक गिलास पानी या टमाटर का जूस पिएं। यह आंशिक रूप से आपकी भूख को मार देगा और सामान्य से एक तिहाई कम खाएगा।
छोटी प्लेट में खाएं - तब भाग बड़ा लगेगा और आपको अतिरिक्त नहीं चाहिए। प्लेट हल्का नीला होने पर यह दृश्य धोखा और भी तेज हो जाएगा। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार यह रंग भूख को कम करता है, जबकि चमकीले रंग इसे बढ़ाते हैं।
व्यंजन में मसाले न डालें, विशेष रूप से मसालेदार - वे भूख की भावना को बढ़ाते हैं। यह सबसे अच्छा है यदि आप काली मिर्च के साथ नमक और छिड़कना भी छोड़ दें।
अधिक खाने से पहले धीरे-धीरे खाएं, धीरे-धीरे खाएं और टेबल से उठें। याद रखें कि मस्तिष्क को केवल यह पता चलता है कि हमने उस तथ्य के बीस मिनट बाद खाया है। और उन मिनटों में हम रटते रहते हैं।
पास्ता और पेस्ट्री को किसी दृश्य स्थान पर न छोड़ें, उन्हें दृष्टि से छिपा दें। मेज पर हमेशा ताजे फल और सब्जियां होनी चाहिए ताकि आप उन्हें खाने के लिए याद दिला सकें।
खरीदारी करते समय आपको भूखा नहीं रहना चाहिए। अन्यथा आप गाड़ी को ओवरफिल कर देंगे और ऐसे उत्पाद खरीद लेंगे जो आपके मेद के लिए बिल्कुल भी उपयुक्त नहीं हैं।
यदि आप दोपहर तक कुछ खाए बिना नहीं रह सकते हैं, तो एक छोटी सी कैंडी खाएं। इसमें से कार्बोहाइड्रेट जल्दी से आपके रक्त में अवशोषित हो जाएगा और इस प्रकार आप भूख को संतुष्ट करेंगे।
दोपहर के भोजन में सलाद खाएं - इसमें बहुत सारा सेल्युलोज होता है, जो शरीर को संतृप्त करता है और अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को हटाता है। एक बड़ा सलाद पूरे दोपहर के भोजन की जगह ले सकता है।
यदि आपको सोने से पहले भूख लगती है, तो जल्दी से अपने दाँत ब्रश करें। यह अवचेतन स्तर पर आपको मीठे व्यवहार या किसी अन्य प्रकार के खाने के बारे में बिल्कुल भी भूल जाएगा। आप सूखे खुबानी और अंजीर का एक कॉम्पोट खा सकते हैं, जिसे आपने थोड़े से पानी के साथ तीन से चार मिनट तक उबाला था।
सिफारिश की:
भूख को भूख से अलग करने के लिए
जब तक कोई यह नहीं सीखता कि भूख और साधारण भूख एक ही चीज नहीं है, तब तक अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई भयंकर और लंबी होगी। आप जो भी आहार का पालन करते हैं, आपको यह जानने की जरूरत है कि आप इस समय कैसा महसूस कर रहे हैं - क्या आपका पेट खुरच रहा है और संकेत दे रहा है कि आपको वास्तव में भोजन की आवश्यकता है या केवल निषिद्ध खाद्य पदार्थों का विचार आपको आकर्षित करता है और एकमुश्त लालच को बढ़ाता है। भूख संकेत है कि आपका शरीर भूखा है, जब आपके शरीर ने अपने भंडार, विशेष रूप से चीनी के भंड
कुपेशकी टमाटर गर्म पानी से धोने के बाद स्वादिष्ट और अधिक सुगंधित होते हैं
टमाटर सबसे उपयोगी सब्जियों में से कुछ हैं। वे विटामिन ए, विटामिन बी1, विटामिन बी4, विटामिन बी5, फोलिक एसिड, फास्फोरस, तांबा, मैंगनीज, कैल्शियम, लोहा और अन्य मूल्यवान पदार्थों का एक समूह हैं। टमाटर एनीमिया, विभिन्न प्रकार की सूजन, हृदय की समस्याओं के उपचार में मदद करता है। वे थकान और तनाव से सफलतापूर्वक लड़ते हैं, और मांसपेशियों की ऐंठन को दूर करने में भी मदद करते हैं। लाल रसदार सब्जियां नियमित रूप से खाने के ये सभी अच्छे कारण हैं। जब हम अपने खुद के टमाटर नहीं बना सकते,
टमाटर से भूख दूर करने के लिए
टमाटर की कम कैलोरी सामग्री और उनमें निहित उपयोगी तत्व शरीर को जल्दी से संतृप्त करने और भूख की भावना को दबाने में मदद करते हैं। इसलिए टमाटर से आप आसानी से भूख पर काबू पा सकते हैं। आप चाहे कितने भी टमाटर खा लें, उनसे वजन बढ़ने की कोई संभावना नहीं है, इसलिए आपका पेट भरा हुआ महसूस होगा और आपके शरीर में उपयोगी पदार्थ प्राप्त होंगे। चाहे आप उन्हें ताजा खाएं या अलग तरह से पकाकर, टमाटर वजन घटाने के लिए उपयोगी और मददगार दोनों हैं। अधिकांश आहारों में टमाटर होते हैं, और कुछ लगभग
आपको भूख नहीं है, आप प्यासे हैं: यहां बताया गया है कि अधिक पानी कैसे पिएं
हम अक्सर सोचते हैं कि हम भूखे हैं, लेकिन हम वास्तव में प्यासे हैं! हमारे शरीर के लिए पानी पीना बहुत जरूरी है। बहुत ज्यादा। लेकिन हम अक्सर भूल जाते हैं, इसलिए ढेर सारा पानी पीने की आदत डालना अच्छा है। यहां एक उदाहरण व्यवस्था है जो हमें बिना किसी समस्या के दिन के लिए आवश्यक मात्रा में पानी लेने और भोजन के बीच अनुकूल रूप से संयोजित करने में मदद करेगी:
खीरा और अंडे का अद्भुत मिश्रण झुर्रियों को मिटाता है
खीरे में पोषक तत्व होते हैं जो त्वचा की लोच और मजबूती को बहाल करने में मदद करते हैं। यह विटामिन सी और के का एक उत्कृष्ट स्रोत है। ये एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों के खिलाफ प्रभावी ढंग से लड़ते हैं जो त्वचा को खराब कर देते हैं। खीरे में सिलिकॉन डाइऑक्साइड भी होता है, जो मुख्य घटक है जो संयोजी ऊतक को बहाल करने और झुर्रियों को मिटाने में मदद करता है। अंडे की सफेदी त्वचा की देखभाल में एक अच्छा उपकरण है, क्योंकि वे इसे कसते हैं और इसकी मजबूती को बहाल करते हैं। यहां बताया गया है कि
