2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हम सभी एक आहार या किसी अन्य के लाभ और संभवतः नकारात्मक जानते हैं। एक निश्चित आहार हमारे शरीर के लिए या इसके विपरीत प्रभावी हो सकता है। किसी भी मामले में, पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है यदि आपने अपने खाने की आदतों में क्रांति लाने का फैसला किया है।
यदि आपके पास किसी पेशेवर से परामर्श करने का समय, तंत्रिका और साधन नहीं है, तो आहार पर जाने से पहले याद रखें कि यह उन उत्पादों से बना होना चाहिए जिनके साथ शरीर आनुवंशिक रूप से आदी है। मूल रूप से तीन कठोर नियम हैं जो किसी विशेष आहार के माध्यम से अपना वजन कम करने का निर्णय लेते हैं, यदि वह अच्छे और स्थायी परिणाम प्राप्त करना चाहता है तो उसका पालन करना चाहिए।
1. दिन में 1-2 बार न खाएं times
यदि आप सोचते हैं कि आप जितना कम खाएंगे और उतना ही कम आपका वजन तेजी से, आसानी से और स्थायी रूप से कम होगा, आप गलत हैं। इस अत्याचारी शासन का वास्तविक प्रभाव हो सकता है, लेकिन आहार बंद करने के बाद यह आपकी कमर पर नहीं रहेगा। याद रखें कि यह दिन में एक बार खाने का उपाय नहीं है। आप अपने आप से कहेंगे कि आज के लिए दोपहर के भोजन के लिए एक बड़ा, भरपूर सलाद पर्याप्त है, लेकिन आप फिर से गलत होंगे।
इस तरह आप एक झटके में खाना खाते हैं, जो आपके पेट पर बोझ डालता है, और अगले सलाद तक 24 घंटे होंगे, जिसके दौरान आप भूख से पागल हो जाएंगे। सच तो यह है कि आपको दिन में कम से कम 5 बार खाना चाहिए। ज्यादा नहीं और जो आप चाहते हैं वह नहीं। नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए अधिक खाएं, और बाकी समय दही, कुछ मेवा या फल लें।
2. सिर्फ 1 या अधिक उत्पादों का सेवन न करें
एक आम गलती यह है कि वजन कम करने के लिए सिर्फ सेब खाना ही एक कारगर उपाय है। सच तो यह है कि आपके शरीर को हर चीज की जरूरत होती है और आप इसे अच्छी तरह जानते हैं! फिर उसे उचित सीमा के भीतर क्यों न दें। यहां तक कि एक दिन में 40 ग्राम चॉकलेट भी स्वास्थ्य, चमकदार त्वचा और अच्छे मूड के लिए फायदेमंद है। तो ऐसा मत सोचो कि दही, रस्क और गाजर का आहार सबसे अच्छा उपाय है।
3. वजन घटाने की गोलियाँ - आप इतने हताश नहीं हैं
कुछ लोग मनोवैज्ञानिक रूप से यह मानने के लिए अधिक इच्छुक होते हैं कि यदि उनके आहार में वजन घटाने के लिए विशेष दवाओं के कई फफोले हैं, तो परिणाम की गारंटी है। वजन घटाने की गोलियां अक्सर किसी भी उत्पाद तक सीमित हुए बिना त्वरित और आसान वजन घटाने का विज्ञापन करती हैं। अगर इसमें कुछ सच भी है, तो क्या चीजों का स्वाभाविक रूप से होना बेहतर नहीं है? और कोई भी तैयारी जो आपके नियमित मेनू से कुछ भी हटाए बिना काम करने का दावा करती है, निश्चित रूप से झूठ बोल रही है।
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