स्लिमर की गलतियां

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

हर कोई जानता है कि जब वह अपना वजन कम करता है, तो उसे सावधान रहना चाहिए कि उसका स्वास्थ्य खराब न हो और साथ ही उसके पास पर्याप्त ऊर्जा की आपूर्ति हो। कुछ लोग स्लिमर की सामान्य गलतियाँ करते हैं।

यह, सबसे पहले, नाश्ते की कमी या गलत नाश्ता है। पुरानी कहावत से तो आप परिचित ही होंगे - नाश्ता राजा की तरह करो, दोपहर का भोजन राजकुमार की तरह करो और रात का खाना गरीब आदमी की तरह करो

यह प्राचीन सलाह स्वस्थ भोजन के आधुनिक सिद्धांतों के अनुरूप है। बहुत से लोग सोचते हैं कि वजन कम करने के लिए वे नाश्ता छोड़ सकते हैं।

भरपेट नाश्ता न करने से कई तरह की बीमारियां हो जाती हैं। क्रोइसैन के साथ नाश्ता और चीनी वाली कॉफी आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाएगी। शरीर इंसुलिन बनाता है, जो रक्त से अतिरिक्त शुगर को वसा में परिवर्तित करके निकाल देता है।

अंडे, सब्जियों, फलों के साथ नाश्ता। तुर्की मांस स्वीकार्य है क्योंकि यह हल्का और कैलोरी में कम है। अपने पिछले जन्मदिन केक या अपनी दादी के केक के साथ नाश्ता करने से बचें।

कई हारे हुए लोगों का मानना है कि अगर वे भूखे रहेंगे, तो उनका वजन तेजी से कम होगा। लेकिन सब कुछ वैसा नहीं होता जैसा हम सोचते हैं - जब आप भूखे रहते हैं, तो शरीर वसा नहीं बल्कि मांसपेशियों को पिघलाने लगता है।

आपका शरीर घबरा जाता है और यह बहुत अधिक भोजन को अवशोषित करना शुरू कर देता है, जो चयापचय को धीमा कर देता है। भूख से जितना कम आप खाते हैं, उतना ही आप मोटे होते जाते हैं।

अनिद्रा भी उन लोगों द्वारा की जाने वाली सबसे आम गलतियों में से एक है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। आप जितना कम सोते हैं, आपका मेटाबॉलिज्म उतना ही धीमा होता है और जितनी बार आप खाना चाहते हैं।

ऊर्जा की कमी की भरपाई करने के लिए, आपका शरीर सिर्फ एक कप मजबूत कॉफी और केक के टुकड़े के लिए रोता है। पूरे सप्ताहांत बिस्तर से न उठकर सप्ताह के दौरान नींद की कमी को पूरा करने की अपेक्षा न करें।