2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
न केवल स्वस्थ भोजन आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि यह भी कि क्या आप एक निश्चित आहार का पालन करते हैं। हालाँकि, यदि आप दिन में एक बार अलग-अलग समय पर भोजन करते हैं, तो आपको कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं होने की उम्मीद नहीं है। यह सब कई अंगों के काम पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और समय के साथ आप ठीक नहीं हो सकते।
निस्संदेह दिन के सबसे महत्वपूर्ण भोजन में से एक है सुबह का नाश्ता, जो शरीर को ताकत और ऊर्जा से चार्ज करता है, इसलिए इसे कभी नहीं छोड़ना चाहिए। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कौन सा नाश्ता चुनते हैं, और दिन के दौरान आप कितना ऊर्जावान महसूस करेंगे और आपका मूड कैसा होगा। यह आपकी अधिक सक्रिय होने की इच्छा को भी प्रभावित करता है, क्योंकि व्यायाम करने के लिए आपको फिर से ऊर्जा की आवश्यकता होगी।
हालाँकि, ध्यान रखें कि यदि आप निर्णय लेते हैं तो आपको अपने नाश्ते के चुनाव में काफी जिम्मेदार होना होगा वजन कम करने के लिए. हाल ही में, चिया सीड्स को शामिल करना दिन के पहले भोजन के लिए काफी फैशनेबल हो गया है, जो न केवल बहुत उपयोगी हैं, और यह नाश्ता सबसे अधिक शालीन लोगों को भी पसंद आएगा, जो हमेशा यह चुनते हैं कि क्या खाना चाहिए। यह न केवल बेहद स्वादिष्ट है, बल्कि आपको अतिरिक्त वजन से सक्रिय रूप से निपटने में मदद करेगा और एक आदर्श शरीर के आपके सपने के करीब एक विचार होगा।
दलिया और चिया हैं वजन घटाने के लिए एकदम सही नाश्ता और कुछ अन्य अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए। दिन की इस तरह की शुरुआत से आप जल्दी से अपने लक्ष्यों से छुटकारा पा सकते हैं सप्ताह में 4 पाउंड यदि आपके पास बहुत अधिक वसा है।
चिया नाश्ते के लिए इस विकल्प के साथ, शाम को बीज तैयार करना महत्वपूर्ण है, अर्थात् बहुत अच्छी तरह से भिगोने के लिए। इस तरह वे अधिक से अधिक उपयोगी होंगे और विभिन्न महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से अधिक संतृप्त होंगे।
यह नाश्ता न केवल बहुत स्वादिष्ट है, बल्कि आपको दिन की शुरुआत करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा से भर देगा। चिया के बीज शरीर में पाचन के लिए भी अच्छे होते हैं, जो इस नाश्ते को आजमाने का एक और कारण है और आप निश्चित रूप से इसके प्यार में पड़ जाएंगे।
वजन घटाने के लिए चिया के साथ नाश्ता
- 250 मिलीलीटर दही;
- 4 बड़े चम्मच। चिया बीज;
- 2 बड़ी चम्मच। जई का दलिया;
- आधा केला।
यदि आप मिठाई पसंद करते हैं, तो आप इसमें जोड़ सकते हैं स्वस्थ नाश्ता और 1 चम्मच शहद। हालांकि, बहुत अधिक न डालें, क्योंकि इससे बीजों के स्वास्थ्य का प्रभाव समाप्त हो जाएगा और आप बहुत अधिक कैलोरी लेंगे, लेकिन फिर भी वजन कम करना चाहते हैं।
आपकी सुविधा के लिए, इसे शाम को तैयार करना सबसे अच्छा है, क्योंकि सुबह हर किसी को कहीं न कहीं जल्दी होती है और इसलिए आपको खाना पकाने का काम नहीं करना पड़ेगा, और आप पहले से ही एक बढ़िया नाश्ता करेंगे। और आखिरी लेकिन कम से कम नहीं - आपके पास कोई बहाना नहीं होगा कि आपके पास स्वादिष्ट और स्वस्थ कुछ तैयार करने का समय नहीं है।
इसे नियमित रूप से खाने से आप देखेंगे कि कैसे नियमित व्यायाम के साथ-साथ वजन कम होने लगेगा।
हालांकि, अपने अन्य भोजन के लिए जिम्मेदार होना याद रखें और चिकना या हानिकारक खाद्य पदार्थ न खाएं।
वजन घटाने की रेसिपी या पतली कमर के लिए व्यंजन के लिए हमारे और स्वादिष्ट सुझाव देखें।
सिफारिश की:
दही के साथ एक सप्ताह का आहार 5 पाउंड पिघला देता है
बल्गेरियाई पारंपरिक व्यंजनों में व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले दही के मानव शरीर के लिए कई लाभ हैं। उपयोगी उत्पाद के लिए धन्यवाद, आप जल्दी से अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं। हम आपका परिचय कराते हैं दही के साथ एक सप्ताह का आहार , जिसके माध्यम से आप 5 पाउंड खो सकते हैं। इस आहार का प्रभाव दही के प्रोबायोटिक लाभों पर आधारित है, जो आंतों के वनस्पतियों के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। भोजन तेजी से पचता है और इससे शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद मिलती है। जब भोजन अच्छ
शाहबलूत के साथ शरद आहार 1 सप्ताह में 5 पाउंड तक खो देता है
अखरोट प्रकृति के सबसे उपयोगी उपहारों में से एक है। वे पोटेशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा और कई अन्य खनिजों का स्रोत हैं। इसके अलावा, उनमें विटामिन ए, विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स और विटामिन सी होता है। यही वह है जो उन्हें स्वास्थ्य और ताकत का एक अटूट स्रोत बनाता है। हालांकि, हम यह उल्लेख करने में विफल नहीं हो सकते कि वे वजन कम करने का एक शानदार तरीका हैं। यही कारण है कि शाहबलूत के मौसम में हम आपको इन नट्स के अनूठे स्वाद का आनंद लेते हुए वजन कम करने के लिए एक आसान आहार प्रदान करत
चेरी के साथ एक सप्ताह का उपवास 7 पाउंड तक पिघला देता है
रसदार चेरी में कई विटामिन होते हैं - ए, बी 1, बी 2, सी, ई, पीपी, साथ ही साथ बहुत महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व, लोहा, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम और फास्फोरस। चेरी में खराब कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाने में मदद करने की क्षमता होती है। वे न्यूरोसिस के साथ मदद करते हैं और एक उत्तेजक और टॉनिक प्रभाव डालते हैं। हालांकि, मधुमेह वाले लोगों को इस स्वादिष्ट फल से बचना चाहिए। पेट की अम्लता में वृद्धि के साथ गैस्ट्र्रिटिस से पीड़ित लोगों के लिए अनुशंसित। उच्च रक्तचाप वाले लोगों क
अंडे का आहार सप्ताह में 5 पाउंड पिघला देता है
ईस्टर के बाद, कमर आमतौर पर कम से कम थोड़ी अधिक होती है - इतने सारे ईस्टर केक, भेड़ के बच्चे और उबले अंडे के साथ, आराम करना सामान्य है। यदि आप आकार में आना चाहते हैं, तो आप फिर से उबले अंडे की मदद के लिए "मोड़" सकते हैं। कहा गया अंडा आहार यह आपके द्वारा जमा की गई अंगूठियों से छुटकारा पाने में आपकी मदद करेगा और साथ ही यह आपको लगातार भूख का एहसास नहीं कराएगा। आहार में अंडे के अलावा अन्य बहुत महत्वपूर्ण उत्पाद खट्टे फल अंगूर हैं। ये दो उत्पाद आपके मूड को ठीक कर द
मूसली वाला आहार एक सप्ताह में अतिरिक्त पाउंड पिघला देता है
मूसली डाइट तेजी से वजन कम करने का सही तरीका है। इस आहार के फायदों में यह है कि आपको भूखा, तड़पना और असंतुष्ट नहीं रहना पड़ेगा, इसके विपरीत - आप दिन में कई बार स्वादिष्ट भोजन कर पाएंगे। साथ ही मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड की उच्च सामग्री के कारण, नट्स हृदय को स्वस्थ रखते हैं। वे प्रोटीन और विटामिन ई दोनों से भरपूर होते हैं, जो त्वचा की चमक को बरकरार रखते हैं। मूसली डाइट आपको सात दिनों में तीन पाउंड वजन कम करने में मदद करेगी। इस आहार के बारे में अच्छी बात यह है कि आप अपने शरी
