प्रोतासोव का आहार

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

प्रोतासोव का आहार पांच सप्ताह तक रहता है। पहले, दूसरे और तीसरे दिन, साथ ही पहले सप्ताह के अंत तक, केवल कच्ची सब्जियां और 4.5 प्रतिशत वसा वाले दही का सेवन किया जाता है।

वसायुक्त पनीर के सेवन की भी अनुमति है। प्रति दिन एक अंडे की अनुमति है, लेकिन केवल उबला हुआ। भोजन की मात्रा असीमित है, और सब्जियों में से कोई भी गर्मी-उपचार नहीं किया जाना चाहिए, न ही इसे तेल और नींबू के रस के साथ सलाद में बनाया जाना चाहिए।

इस आहार का उद्देश्य शरीर को अधिक से अधिक सब्जियों और डेयरी उत्पादों के साथ उच्च वसा सामग्री के साथ लोड करना है। बिना चीनी वाली ग्रीन टी और शुगर-फ्री कॉफी की अनुमति है, आपको दिन में दो लीटर पानी पीना चाहिए। सब्जियों के रस के सेवन की अनुमति नहीं है। पूरे सप्ताह केवल तीन फलों की अनुमति है - तीन खट्टे सेब।

पहला हफ्ता इतना मुश्किल नहीं है - आप पनीर और अंडे के साथ सब्जी का सलाद बना सकते हैं, आप खीरे के साथ दही का मिश्रण बना सकते हैं।

दूसरे सप्ताह में मेनू पहले जैसा ही है। दूसरे सप्ताह के अंत तक आप अपने पूरे शरीर में हल्कापन महसूस करने लगेंगे।

तीसरे सप्ताह की शुरुआत से, तीन सौ ग्राम मांस प्रतिदिन मेनू में जोड़ा जाता है - आप चुनते हैं कि यह भुना हुआ मांस, चिकन या मछली है या नहीं।

पनीर और दही की मात्रा कम हो जाती है। आहार के अंत तक कच्ची सब्जियां, पनीर और दही का सेवन सीमित मात्रा में करें, एक दिन में एक खट्टा सेब, एक दिन में एक उबला अंडा, 300 ग्राम मांस।

एक बार जब आप आहार पूरा कर लेते हैं, जो आपके वजन को 5 से 9 किलोग्राम तक कम कर देगा, तो आपको यह देखकर आश्चर्य होगा कि आपको पास्ता और वसायुक्त खाद्य पदार्थों में जल्दी करने की ज्यादा इच्छा नहीं होगी।

यहां तक कि अगर आपको वजन की समस्या नहीं है, तो अपने शरीर को शुद्ध करने और चयापचय में सुधार करने के लिए साल में एक बार प्रोतासोव के आहार का पालन करना अच्छा है। प्रोतासोव का आहार उन लोगों के लिए एकदम सही है जो सीमित मात्रा में भोजन के साथ थकाऊ आहार नहीं ले सकते।

प्रोटैसोव आहार का पालन करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करें, क्योंकि यह उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है जिन्हें पेट की समस्या है।