2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यह तो सभी जानते हैं कि ग्रीन टी पीना बहुत फायदेमंद होता है। इसमें कई विटामिन होते हैं, लेकिन उनकी मात्रा अलग होती है। पानी में घुलनशील विटामिन, जो आसानी से काढ़े में मिल जाते हैं, ज्यादातर स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं।
चाय में सबसे ताकतवर है दिनचर्या, यानी। विटामिन पी। चाय में कई बी विटामिन भी होते हैं - थायमिन, राइबोफ्लेविन, पैंटोथेनिक और निकोटिनिक एसिड।
ये विटामिन अपरिहार्य हैं क्योंकि वे शरीर में लगभग सभी प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं। खट्टे फलों की तुलना में ताजी चाय की पत्तियों में एस्कॉर्बिक एसिड अधिक प्रचुर मात्रा में होता है।
चाय में वसा में घुलनशील विटामिन भी होते हैं - प्रोविटामिन ए, विटामिन ई और के। ग्रीन टी के आधार पर, एक जापानी चाय आहार विकसित किया गया है। जब तक देखा जाए, भोजन से आधा घंटा पहले चाय पी लेनी चाहिए।
दोपहर के भोजन और रात के खाने के साथ-साथ नाश्ते के बाद भी हल्का भोजन नहीं परोसा जाता है। पहले दिन नाश्ते में बिना स्वीटनर वाली एक कप ग्रीन टी पिएं, थोड़ा सा सोया चीज खाएं, 150 ग्राम से ज्यादा नहीं। दोपहर के भोजन में दो नरम उबले अंडे, 200 ग्राम दम किया हुआ गोभी, 1 गिलास सेब का रस होता है।
रात का खाना उबला हुआ सफेद मछली है - लगभग 200 ग्राम और ताजा सलाद। दूसरे दिन एक कप ग्रीन टी और पनीर के टोस्टेड स्लाइस के साथ नाश्ता परोसा जाता है। दोपहर का भोजन - उबली हुई मछली, पत्ता गोभी का सलाद और एक कप चाय। रात का खाना दो उबले अंडे, उबला हुआ बीफ - लगभग 300 ग्राम, एक कप ग्रीन टी।
तीसरे दिन नाश्ते के लिए एक कप ग्रीन टी पिएं, जिसमें ब्रेड के दो टोस्ट किए हुए स्लाइस हों। दोपहर का भोजन - उबली हुई तोरी, एक कप चाय, दो सेब। रात के खाने में दो उबले अंडे, हरी और पीली सब्जियों का सलाद होता है।
चौथे दिन एक कप ग्रीन टी, 150 ग्राम पनीर या टोफू से नाश्ता परोसा जाता है। दोपहर का भोजन एक उबला हुआ अंडा होता है जिसमें कच्ची कद्दूकस की हुई गाजर का सलाद और एक कप ग्रीन टी होती है। रात का खाना - एक कप ग्रीन टी और 300 ग्राम फल।
पांचवां दिन - नाश्ते के लिए एक कप ग्रीन टी और शहद की दो भुनी हुई स्लाइस। दोपहर का भोजन - 200 ग्राम उबली हुई सफेद मछली और एक गिलास टमाटर का रस। रात का खाना - पनीर के साथ सब्जी का सलाद और एक कप ग्रीन टी।
दिन 6: एक कप ग्रीन टी और तीन रस्क से नाश्ता। दोपहर का भोजन - आधा उबला हुआ चमड़ी रहित चिकन, पत्ता गोभी का सलाद और एक कप ग्रीन टी। रात का खाना - दो उबले अंडे, उबले हुए गाजर का सलाद, एक कप ग्रीन टी।
सातवें दिन - आहार का अंतिम - बिना स्वीटनर और अन्य एडिटिव्स के एक कप ग्रीन टी से नाश्ते के साथ आश्चर्य। दोपहर के भोजन के लिए, उबली हुई सब्जियों के साथ उबला हुआ बीफ़ और एक कप ग्रीन टी परोसी जाती है। डिनर में आपकी पसंद का 300 ग्राम फल और एक कप ग्रीन टी है।
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