2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
जापानी आहार तेजी से लोकप्रिय हो रहा है क्योंकि उगते सूरज की भूमि के लोग जीवन प्रत्याशा में अग्रणी हैं। उन्हें हृदय रोग और मोटापे से पीड़ित होने की संभावना कम होती है। जापानी आहार त्वचा को चमकदार बनाता है और फिगर को तराशता है।
इसका पालन करना आसान है। बुनियादी नियमों में से एक प्रत्येक भोजन में छोटे हिस्से में भोजन करना है। जापानी उत्पादों को कम गर्मी उपचार के अधीन करते हैं और व्यंजनों के लिए चिकना सॉस के बजाय शोरबा का उपयोग करते हैं।
जापानी आहार में चावल रोटी की जगह। रोटी की तुलना में चावल बहुत अधिक उपयोगी होता है, जिसमें चीनी और कई कार्बोहाइड्रेट होते हैं।
भरपूर नाश्ता जापानी आहार का आधार है। इसमें ग्रीन टी, स्टीम्ड राइस, टोफू सूप, हरी प्याज के साथ ऑमलेट, ग्रिल्ड फिश शामिल हैं। यह सब - छोटे भागों में।
जापानी मिठाई खाते हैं, लेकिन शायद ही कभी छोटे हिस्से में। चावल के आटे से बिस्कुट और केक बनाए जाते हैं, जो गेहूं से ज्यादा उपयोगी होते हैं।
जापानी व्यंजनों के मुख्य उत्पाद मछली, सब्जियां, चावल, सोया, पास्ता, हरी चाय, फल हैं। इस आहार में अधिक भोजन करना शामिल नहीं है क्योंकि चॉपस्टिक का उपयोग किया जाता है और भोजन छोटे भागों में परोसा जाता है।
थोड़ी चीनी का सेवन किया जाता है और कार्बोहाइड्रेट को अनाज, विशेष रूप से चावल द्वारा अवशोषित किया जाता है, जो कि फिगर के लिए बहुत अधिक फायदेमंद होता है।
में मछली और समुद्री भोजन की खपत पर कोई प्रतिबंध नहीं है जापानियों का आहार. डेयरी उत्पादों को मिनरल वाटर से बदल दिया जाता है, जिसमें कैल्शियम होता है। कॉफी की जगह ग्रीन टी पिएं, जो विटामिन सी और ई और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है।
नमक का प्रयोग कम करें, क्योंकि समुद्री भोजन में इसकी पर्याप्त मात्रा होती है। हो सके तो दिन में 2-3 फल अलग-अलग रंग के हों। यह गारंटी है कि आप अनुपालन करते हैं स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए आहार.
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