महिलाओं का उत्तम आहार जैतून का तेल और पनीर के साथ है

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

आहार और स्वस्थ भोजन के क्षेत्र में हाल के विकास ने महिलाओं के लिए आदर्श आहार को सामने लाया है। आसानी से और प्रभावी ढंग से वजन कम करने के अलावा, यह नया आहार उन महिलाओं के लिए बेहद उपयुक्त है जो स्तन कैंसर से लड़ना चाहती हैं।

पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, एक आहार जिसमें ज्यादातर पनीर और जैतून का तेल शामिल होता है, यह बीमारी को दूर करने और साथ ही शरीर के वजन को कम करने में मदद करता है।

स्तन कैंसर से लड़ने के लिए आहार एक प्रमुख अमेरिकी पोषण विशेषज्ञ द्वारा विकसित किया गया था और यह कई वर्षों के शोध और अध्ययनों पर आधारित है। अंतिम आंकड़ों से पता चलता है कि आहार स्वस्थ महिलाओं और महिलाओं दोनों में समान रूप से प्रभावी है जो बीमारी के विकास के जोखिम को कम करना चाहते हैं या जो इससे ठीक हो जाते हैं।

आहार में मुख्य रूप से स्वस्थ वसा जैसे जैतून का तेल पर जोर दिया जाता है। शासन रंगीन सब्जियों और फलों, साबुत अनाज और डेयरी उत्पादों, मुख्य रूप से पनीर और दूध से भरा है। यह ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो वैज्ञानिक रूप से स्तन कैंसर के खतरे को कम करने के लिए सिद्ध हुए हैं।

जैतून के तेल के उपचार गुणों को प्राचीन काल से जाना जाता है, जब हिप्पोक्रेट्स, गैलेन, प्लानियस और अन्य चिकित्सकों ने जैतून के तेल के असाधारण उपचार गुणों का वर्णन किया था। आज का शोध प्राचीन चिकित्सकों ने जो पाया, उसकी 100% पुष्टि करता है।

मक्खन की तुलना में जैतून का तेल अधिक हानिरहित और पचाने में आसान होता है।

एक बड़ा प्लस यह है कि यह बहुत अधिक तापमान पर उपयोग किए जाने पर भी अपने पोषण गुणों को बरकरार रखता है। जैतून के तेल का नियमित सेवन हड्डियों के विकास को बढ़ावा देता है, पित्त के स्राव की सुविधा देता है, रेचक प्रभाव डालता है, अल्सर से बचाता है और उम्र बढ़ने को धीमा करता है।

"देवताओं का तरल" विटामिन ए, बी, के और ई के साथ-साथ कई खनिज लवण, पौधे प्रोटीन और मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड का एक समृद्ध स्रोत है।

जैतून का तेल लोगों को हृदय संबंधी विकारों, उच्च कोलेस्ट्रॉल, कुछ कैंसर, बुजुर्गों में मानसिक विकारों, उच्च रक्तचाप और ऑस्टियोपोरोसिस से बचाने के लिए दिखाया गया है। अंतिम लेकिन कम से कम, जैतून के तरल में प्रतिरक्षा को मजबूत करने का गुण होता है और यह कामोत्तेजक के रूप में भी काम करता है।