2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
शरीर को पर्याप्त सेल्यूलोज नहीं मिलता है - इसके लिए संकेतों में से एक कब्ज है। यह सेल्यूलोज से भरपूर खाद्य पदार्थों की कमी का संकेत है जो हम खाते हैं।
कब्ज के साथ, पेट से विषाक्त पदार्थ शरीर में प्रवेश करते हैं और विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनते हैं, वे अपच, त्वचा पर चकत्ते या हृदय या मस्तिष्क जैसी अधिक गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।
सेल्यूलोज की कमी भी हार्मोनल संतुलन और प्रतिरक्षा को परेशान कर सकती है। अन्य संकेत - बार-बार पेट में ऐंठन, ऊर्जा में कमी, पाचन संबंधी समस्याएं, त्वचा, सूजन प्रक्रियाएं।
खराब पोषण के इन अप्रिय परिणामों से बचने के लिए हमें अधिक सब्जियां, सलाद, फल और अनाज खाना चाहिए। ये सेल्यूलोज और अन्य पोषक तत्वों में उच्च उत्पाद हैं।
अगर हम रोजाना लगभग 35-40 ग्राम सेल्यूलोज का सेवन करेंगे तो इससे न सिर्फ हमारे पेट पर अच्छा असर पड़ेगा, बल्कि डायबिटीज और दिल की बीमारी होने का खतरा भी कम होगा।
अगर शरीर में विटामिन बी की कमी है, तो यह हमें संकेत दे सकता है - होठों के कोनों का फटना। किसी भी विटामिन बी की कमी सबसे पहले चेहरे के ऊतकों पर देखी जाती है।
उनमें अक्सर उन लोगों की कमी होती है जो अक्सर प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ या अर्ध-तैयार उत्पाद खाते हैं या बहुत अधिक चीनी या शराब का उपयोग करते हैं। अन्य संकेत एनीमिया, कम ऊर्जा, त्वचा की समस्याएं, आंखों के नीचे काले घेरे हैं।
शुरुआत के लिए, ऐसी समस्याओं से बचने के लिए, आपको अपने आहार में बदलाव करने और विटामिन बी से भरपूर ताजे खाद्य पदार्थों को शामिल करने की आवश्यकता है।
बीयर और साधारण खमीर में इस विटामिन की मात्रा अधिक होती है, लेकिन यदि आप कैंडिडिआसिस से पीड़ित हैं, तो आपको इन उत्पादों को छोड़ देना चाहिए। विटामिन बी के अच्छे स्रोत गेहूं के बीज, कॉर्नफ्लेक्स, साग, अंडे की जर्दी, शकरकंद, रेड मीट, लीवर और पोल्ट्री हैं।
यदि आप शाकाहारी हैं, तो इस विटामिन के विशेष पूरक आपके लिए उपयुक्त हैं। हालांकि, उन्हें लेने से पहले, पहले डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है। वह विटामिन की कमी से निपटने के अन्य तरीकों की सिफारिश कर सकता है।
विभिन्न विटामिनों को अपने विवेक से मिलाते समय आपको बहुत सावधान रहना होगा। शरीर में उनमें से कुछ की बहुत अधिक मात्रा गंभीर समस्याएं पैदा कर सकती है।
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