2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
वजन कम करना चाहते हैं और कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहते हैं? तो यह हल्के खाद्य पदार्थों पर दांव लगाने का समय है जैसे सलाद. उनकी मदद से आपके पास होगा पतली कमर और निश्चित रूप से एक कमजोर आंकड़ा। लेकिन आपको कौन सा सलाद खाना चाहिए?
ये रहे १० ताज़ा पतली कमर के लिए सलाद!
क्विनोआ सलाद
क्विनोआ के बीज में भारी मात्रा में पोषक तत्व होते हैं, प्रोटीन, लस मुक्त और कई अन्य सकारात्मक विशेषताओं से भरपूर होते हैं।
पालक सलाद
सभी हरे पत्तेदार पौधे शरीर के लिए अत्यंत उपयोगी होते हैं। पसंदीदा पालक का पाचन तंत्र पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आप इसे संतरे के साथ स्वादिष्ट पालक सलाद के हिस्से के रूप में आज़मा सकते हैं।
सलाद पत्ते की सलाद
पालक की तरह, लेट्यूस में लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है, केवल 15 प्रति 100 ग्राम, और यह विटामिन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और अधिक का एक अच्छा स्रोत है।
बंदगोभी सलाद
गोभी बहुत उपयोगी है और कैलोरी में बहुत कम है। यह लंबे समय तक संतुष्ट करता है, पौष्टिक और बहुत उपयोगी है।
चुकंदर का सलाद
कहा गया विटामिन सलाद - चुकंदर, गाजर, सेब - का सही संयोजन पतली कमर के लिए सलाद. आप कुछ मेवे भी मिला सकते हैं जैसे कि छिलके वाले सूरजमुखी के बीज, बादाम और बहुत कुछ।
पनीर सलाद
जब कम मात्रा में छिड़का जाता है, तो कम वसा वाला पनीर लोगों को स्वस्थ वजन बनाए रखने, वसा जलाने और कम भूख लगने में मदद करता है क्योंकि यह कैल्शियम का एक समृद्ध स्रोत है जो वसा को छोड़ने में मदद करता है।
मांस का सलाद
चाहे आप चिकन चुनें या सामन, आप वसा छोड़ देंगे और पेट भरा हुआ महसूस करेंगे। कैलोरी को नियंत्रण में रखने के लिए एक स्वस्थ सर्विंग आकार पर टिके रहें।
एवोकैडो सलाद
एवोकैडो हाल ही में बहुत फैशनेबल हो गया है, लेकिन इसके अलावा, यह फल बेहद उपयोगी है क्योंकि इसमें कई उपयोगी वसा होते हैं और वजन कम करने में हमारी मदद करते हैं।
चेरी टमाटर का सलाद
फोटो: इरिना एंड्रीवा जोली
टमाटर एंटीऑक्सिडेंट और कई विटामिन से भरपूर होते हैं। उनमें कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं, इसलिए वे आपको तृप्त करेंगे। यदि आप उन्हें अन्य हरी सब्जियों या कम वसा वाले पनीर के साथ मिलाते हैं, तो और भी बेहतर।
बीज सलाद
आप जो भी बीज चुनते हैं, आप गलत नहीं होंगे - वे पतली कमर के लिए आदर्श हैं।
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