2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
क्या जरूरत है इसमें अंतर है DETOXIFICATIONBegin के उम्र के अनुसार। वर्षों से हम अलग तरह से जीते हैं और इसीलिए हमारा आहार विविध और इस समय के लिए उपयुक्त होना चाहिए।
20-30 वर्ष:
ये उच्च तनाव और सफल होने के दबाव के वर्ष हैं। अक्सर जीवन तनाव से भरा रहता है, इम्युनिटी को प्रभावित करता है।
कोशिश करें कि दिन में 6-8 गिलास पानी पिएं और कोशिश करें कि 5-6 बार फल और सब्जियां खाएं। सुनिश्चित करें कि प्रत्येक भोजन में प्रोटीन हो और कॉफी के बजाय हर्बल चाय पिएं। शराब और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें।
प्रयत्न:
रक्त शर्करा को संतुलित करने और भूख कम करने के लिए क्रोमियम;
तनाव के खिलाफ बी विटामिन का परिसर।
40-50 वर्ष
ये संक्रमणकालीन वर्ष हैं, जिनमें रजोनिवृत्ति और जीवन परिवर्तन शामिल हैं। चीनी बंद कर दें ताकि आपके स्वास्थ्य और उम्र के हार्मोनल कोशिकाओं को नुकसान न पहुंचे। परिरक्षकों और एडिटिव्स से बचें जो शरीर को अधिभारित करते हैं। कैफीन का सेवन बंद कर दें क्योंकि इससे आपका मूड खराब हो जाता है। दवाओं और एंटीबायोटिक दवाओं से बचने के लिए जैविक और प्राकृतिक उत्पादों पर स्विच करें। बहुत सारे फल और सब्जियां खाएं।
प्रयत्न:
आपके शरीर की कोमल सफाई के लिए एलोवेरा;
रोग को रोकने और रजोनिवृत्ति में मदद करने के लिए विटामिन सी लें।
60 और ऊपर:
ताज़े फलों के साथ हार्दिक नाश्ता तैयार करें। गोभी और बकरी पनीर अक्सर खाएं। अधिक ग्रिल्ड फिश खाएं या आलू को शकरकंद से बदलें क्योंकि उनमें कार्बोहाइड्रेट कम होता है। दिन में कमरे के तापमान पर कुछ गिलास पानी पिएं और अक्सर टहलने जाएं।
प्रयत्न:
खोए हुए पोषक तत्वों के स्तर को बनाए रखने के लिए मल्टीविटामिन का एक कॉम्प्लेक्स लें।
अपना ख्याल रखना अद्भुत है, है ना?
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