2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
दिल हृदय प्रणाली में मुख्य अंग है, और इसका कार्य पूरे शरीर में रक्त पंप करना है, सभी पोषक तत्वों, ऑक्सीजन, हार्मोन और अन्य पदार्थों को ऊतकों और कोशिकाओं तक ले जाना है।
एक आदर्श मशीन की कल्पना करें जहां प्रत्येक उपकरण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और थोड़े से बदलाव से खराबी हो सकती है। इसीलिए जब हृदय और रक्त वाहिकाएं ठीक से काम नहीं करती हैं, तो हृदय प्रणाली के विभिन्न रोग हो जाते हैं, और उनका निदान करना हमेशा आसान नहीं होता है।
आदतें जो दिल को तनाव देती हैं
आसीन जीवन शैली
निष्क्रिय जीवनशैली कई बीमारियों के मुख्य कारणों में से एक है जो हृदय प्रणाली के खराब कामकाज की ओर ले जाती है: मधुमेह, एथेरोस्क्लेरोसिस और मोटापा। नियमित व्यायाम से ऊतकों में जमा वसा को हटाने में मदद मिलेगी, साथ ही हृदय को मजबूत बनाने और रक्त वाहिकाओं को अधिक लोचदार बनाने में मदद मिलेगी।
धूम्रपान
धूम्रपान न केवल फेफड़ों की विफलता का कारण बनता है, बल्कि शोध से पता चलता है कि इस बुरी आदत से धमनियों का संकुचन होता है, हृदय गति तेज हो जाती है, हृदय को मिलने वाली ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है, जिसका अर्थ है कि हृदय को रक्त पंप करना कठिन होता है, और वसा के संचय और उच्च रक्तचाप के विकास में भी योगदान देता है।
अस्वास्थ्यकर भोजन
जैसा कि आप जानते ही होंगे जंक फूड, जो वसा, संतृप्त वसा, परिष्कृत चीनी, नमक और सफेद आटे से भरपूर होता है, आपके शरीर के लिए एक अत्यंत विषैला संयोजन है। इसका मतलब यह है कि चयापचय प्रक्रियाओं के माध्यम से आपका शरीर जो कुछ भी नहीं निकाल सकता है वह शरीर के ऊतकों में वसा के रूप में जमा हो जाता है। बदले में, बड़ी मात्रा में वसा का सेवन रक्त वाहिकाओं और अंगों को सामान्य रूप से काम करने के लिए भी कठिन बना देगा।
नींद की कमी
आपको सक्षम होने के लिए दिन में 8 घंटे सोने की जरूरत है दिल की देखभाल करने के लिए आपका शरीर और आपका शरीर नए कार्य दिवस की तैयारी करने में सक्षम हैं। नींद की कमी के कारण होने वाली हार्मोनल समस्याएं किसके विकास में योगदान कर सकती हैं? हृदय की समस्याएं और संपूर्ण हृदय प्रणाली।
खाद्य पदार्थ जो दिल को मारते हैं
ऊर्जा प्रदान करने वाले पेय
उनके पास कैफीन, चीनी और परिरक्षकों की एक केंद्रित सामग्री है। अन्य उत्तेजक पदार्थों की तरह, ऊर्जा का अस्थायी प्रवाह शरीर के ऊर्जा भंडार में कमी के कारण होता है, जो बदले में, हृदय की समस्याओं को जन्म दे सकता है।
शराब
उसके पास भी है हृदय पर हानिकारक प्रभाव और रक्त वाहिकाओं, साथ ही शरीर में अन्य प्रणालियों। इन सबके साथ, कुछ दवाओं या वसायुक्त खाद्य पदार्थों के साथ शराब कुछ हृदय रोग को ट्रिगर कर सकती है।
प
प्रति दिन 3.5-5 ग्राम से अधिक नमक का सेवन नहीं करना महत्वपूर्ण है। यह उन लोगों पर लागू नहीं होता जो पहले से ही उच्च रक्तचाप, इस्केमिक रोग और अन्य जैसे गंभीर हृदय रोगों से पीड़ित हैं।
वसा समग्र रूप से शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लेकिन फिर भी सभी वसा उपयोगी नहीं होते हैं। कुछ वसा रक्त वाहिकाओं की दीवारों में जमा हो जाती है, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस और अन्य गंभीर हृदय रोगों का विकास हो सकता है।
अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना बेहद जरूरी है और इन उत्पादों का सेवन न करना जो दिल के लिए हानिकारक हैं, साथ ही सीमित करने के लिए आपके हृदय प्रणाली के लिए हानिकारक आदतें. यह उन लोगों के लिए भी विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो आनुवंशिक रूप से पूर्वनिर्धारित हैं या पहले से ही कुछ, यहां तक कि मामूली, हृदय की समस्याएं हैं।
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