खाद्य पदार्थ और आदतें जो वजन कम करना मुश्किल बनाती हैं

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

आप शायद सोचते हैं कि यदि आप एक प्रभावी आहार पर जाते हैं, तो आप जल्दी और आसानी से अपना वजन कम कर लेंगे। हां, काल्पनिक रूप से ऐसी संभावना है, लेकिन विचाराधीन आहार की समाप्ति के बाद क्या होगा?

एक चुंबक की तरह, पाउंड जल्दी से फिर से आपके फिगर से चिपक जाएंगे, जब तक कि आप इससे परिचित न हों खाद्य पदार्थ और आदतें जो वजन कम करना मुश्किल बनाती हैं. यहाँ इस विषय पर एक संक्षिप्त जानकारी दी गई है।

जंक फूड

अनुवादित, इस पहले से स्थापित अवधारणा का अर्थ है भोजन-कचरा। इसमें लगभग सभी फास्ट फूड शामिल हैं जिन्हें पैदल या चलते-फिरते खाने के रूप में पेश किया जाता है। भोजन जिसमें या तो बहुत कम या बहुत कम पोषण मूल्य होता है और व्यापारियों द्वारा तृप्ति के बजाय मनोरंजन के लिए हमें दिया जाता है। तथाकथित स्ट्रीट फूड - हॉट डॉग, बर्गर, चिप्स, स्नैक्स आदि।

मिष्ठान

हां, समय-समय पर कुछ मीठा खाने में कोई हर्ज नहीं है, लेकिन ध्यान रहे कि इसे ज्यादा न खाएं। चॉकलेट का एक बार लेना एक बात है और एक खाली पैकेज को पीछे छोड़ना बिल्कुल दूसरी बात है। यह निश्चित रूप से नेतृत्व करेगा मुश्किल वजन घटाने.

नमकीन चीजें

नमक शरीर में पानी के प्रतिधारण का मुख्य कारक है, और इसलिए वजन बढ़ता है। हां, इसे अपने मेनू से पूरी तरह से बाहर करना उपयोगी नहीं होगा, लेकिन याद रखें कि इसके स्वस्थ होने के लिए, हमें एक दिन में 1-2 ग्राम से अधिक नमक नहीं लेना चाहिए। तुलना के लिए, हम में से अधिकांश प्रति दिन ऊपर से 20 ग्राम नमक का सेवन करते हैं।

चिकनाई भरा भोजन

वसायुक्त मांस और मछली, साथ ही तेल से लथपथ बर्तनों के सेवन से निश्चित रूप से वजन कम करना मुश्किल होगा। कम से कम वसा के साथ पकाने की कोशिश करें और ऐसे उत्पादों का सेवन न करें।

रौंदने के बाद भुखमरी

अपने व्यस्त दैनिक जीवन में हम अक्सर अपने मुंह में कुछ डालना भूल जाते हैं और अगर हम भाग्यशाली होते हैं, तो हमें गुणवत्तापूर्ण भोजन तभी मिलता है जब हम पहले से ही भूखे होते हैं। हम चारों ओर भीड़ लगाना शुरू कर देते हैं और हमें वास्तव में आवश्यकता से अधिक मात्रा में भोजन का सेवन करना शुरू कर देते हैं।

देर रात का खाना और रात को फ्रिज की तलाशी लेना

यह साबित हो चुका है कि हमारे शरीर को दिन में खाए गए भोजन को संसाधित करने के लिए रात का खाना सोने से 2 घंटे पहले नहीं होना चाहिए। और रात का खाना शायद ही अधिक हानिकारक हो।

आंदोलन की कमी

बुनियादी एक आदत जिससे वजन कम करना मुश्किल हो जाता है स्थिरीकरण है। व्यायाम वह है जो वजन बढ़ाने के खिलाफ बेहद प्रभावी ढंग से लड़ता है। जितना अधिक आप हिलेंगे, उतना ही बेहतर आप अपनी त्वचा में महसूस करेंगे।