2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
बहुत से लोग अपने पसंदीदा व्यंजन - आइसक्रीम से परहेज करते हैं, क्योंकि उन्हें चिंता है कि अगर वे इसे वहन कर सकते हैं तो उनका वजन बढ़ सकता है।
आइसक्रीम से भरना मुश्किल है। केक के एक टुकड़े में 400 से अधिक कैलोरी होती है, जबकि एक कप आइसक्रीम में लगभग 200 कैलोरी होती है।
आइसक्रीम भरी नहीं जा सकती, क्योंकि सब कुछ मात्रा में है। यदि आप सुबह से रात तक सभी प्रकार के एडिटिव्स के साथ क्रीम आइसक्रीम के साथ रटते हैं, तो आप निश्चित रूप से अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करेंगे।
लेकिन अगर आप दिन में एक भी आइसक्रीम खाते हैं तो इससे आपके फिगर पर कोई असर नहीं पड़ेगा। ऐसे आहार भी हैं जो पूरी तरह से आइसक्रीम पर आधारित हैं।
आइसक्रीम बहुत उपयोगी है - इसमें विटामिन ए, विटामिन बी2, विटामिन ई, विटामिन बी12 और फास्फोरस होता है। आइसक्रीम से अपने आप वजन नहीं बढ़ता है, लेकिन अगर आप इसमें बहुत अधिक कैलोरी सप्लीमेंट डालते हैं, तो यह आपके वजन को प्रभावित कर सकता है।
यदि आप नियमित रूप से मेलबी को ऊपर से बड़ी मात्रा में व्हीप्ड क्रीम के साथ, कुकीज़ और बहुत सारे कैंडीड फलों के साथ खाते हैं, तो इससे वजन बढ़ सकता है। फ्रोजन फ्रूट जूस से बनी फ्रूट आइसक्रीम वजन पर बिल्कुल भी असर नहीं डालती है। यदि आप एक दिन में 1 से अधिक आइसक्रीम नहीं खाते हैं तो बहुत अधिक कैलोरी एडिटिव्स के बिना क्रीम आइसक्रीम भी फिगर को प्रभावित नहीं करती है।
आइसक्रीम में कैल्शियम होता है, जो वजन कम करने में मदद करता है क्योंकि इससे शरीर का फैट तेजी से बर्न होता है। आइसक्रीम मीठे प्रलोभनों का एक अच्छा विकल्प है जिसका सेवन बहुत से लोग तब करते हैं जब वे तनाव को दूर करना चाहते हैं।
आइसक्रीम में अमीनो एसिड, फैटी एसिड, प्रोटीन, खनिज लवण और चयापचय के लिए महत्वपूर्ण एंजाइम होते हैं।
इसके अलावा, कम कैलोरी वाली आइसक्रीम पहले से ही बिक्री पर हैं। जमे हुए दही भी आइसक्रीम का आहार संस्करण है।
आइसक्रीम से वजन कम करने के लिए सुबह का नाश्ता 1 सेब, कॉफी या चाय और 100 ग्राम आइसक्रीम के साथ करें। दोपहर के भोजन में 200 मिलीलीटर सूप, 1 टोस्ट ब्रेड का टुकड़ा, 1 सलाद और 100 ग्राम आइसक्रीम है। रात के खाने में 100 ग्राम मांस या मछली, 100 ग्राम पका हुआ चावल या साबुत पास्ता, 100 ग्राम सलाद और 100 ग्राम आइसक्रीम है।
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