2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
शायद सभी पुरुष जानते हैं कि भोजन की गुणवत्ता उनके जीवन की गुणवत्ता पर निर्भर करती है। हालांकि, विभिन्न कारणों से वे पोषण विशेषज्ञ की सलाह पर ध्यान नहीं देते हैं।
दोनों लिंगों के शरीर की शारीरिक विशेषताएं नाटकीय रूप से भिन्न होती हैं, इसलिए पुरुषों और महिलाओं दोनों को आहार पसंद के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।
गौरतलब है कि वैज्ञानिक पुरुष शक्ति के क्षेत्र में एक दर्जन से अधिक अध्ययन कर रहे हैं। नतीजतन, वे यह स्थापित करने में सक्षम हैं कि उत्पाद चयन के लिए एक सक्षम दृष्टिकोण 30 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों को अच्छे स्वास्थ्य, अच्छे मूड और ताकत बनाए रखने के साथ-साथ कुछ बीमारियों से खुद को बचाने की अनुमति देता है, जिनसे वे सबसे ज्यादा चिंतित हैं। अक्सर उजागर होते हैं। इन रोगों में शामिल हैं: प्रोस्टेट कैंसर, उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा और हृदय प्रणाली के रोग।
हाल के वर्षों में, मजबूत सेक्स के कई सदस्यों ने शाकाहारी भोजन का विकल्प चुना है जिसमें पशु उत्पादों को शामिल नहीं किया गया है। बेशक, इसके अपने फायदे हैं। हालांकि, इस मामले में, पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि वे अपने आहार का सावधानीपूर्वक मूल्यांकन करें और अपने शरीर को अपने सामान्य जीवन के लिए आवश्यक सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करना न भूलें। इस पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए:
प्रोटीन - अनाज, अंडे, नट्स, डेयरी उत्पाद, अनाज के सेवन से मांस की कमी की भरपाई की जाती है;
कैल्शियम - हड्डियों का स्वास्थ्य इस पर निर्भर करता है। पालक और ब्रोकोली जैसी गहरी हरी सब्जियों के साथ-साथ डेयरी उत्पादों में शामिल - पनीर, पनीर, दूध;
आयरन - हीमोग्लोबिन के स्तर को प्रभावित करता है और इसलिए वायरस और बैक्टीरिया के प्रतिरोध को प्रभावित करता है। बहुत सारी हरी सब्जियां खाएं - पालक, बिछुआ;
विटामिन बी12 - यह विटामिन हमारी सेहत और अच्छे स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार होता है। अंडे, पनीर और हार्ड बीन्स में पाया जाता है;
फाइबर - उचित पाचन के लिए आवश्यक। सब्जियों और फलों में निहित।
पुरुषों के लिए शीर्ष खाद्य पदार्थ हैं:
अलसी - स्वाभाविक रूप से रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करती है;
अनाज - अनाज के दैनिक सेवन से हृदय रोग, मधुमेह, मोटापा और अवसाद के विकास के साथ-साथ रक्तचाप को सामान्य करने का जोखिम कम होगा;
लाल मांस - प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत, साथ ही साथ विटामिन ई और कैरोटीनॉयड;
ग्रीन टी - यह तनाव से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए शरीर को एंटीऑक्सीडेंट से संतृप्त करती है।
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