2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
जीवन की तेज गति, तनाव, अतार्किक भोजन, धूम्रपान और कई अन्य कारक व्यक्ति को ऋतुओं के परिवर्तन के नकारात्मक प्रभावों के प्रति संवेदनशील बनाते हैं। ये सभी स्थितियां वस्तुतः किसी व्यक्ति के शरीर को वायरल संक्रमण और फ्लू की ओर अग्रसर करती हैं।
इस मामले में सबसे महत्वपूर्ण बात उचित पोषण और नियमित शारीरिक गतिविधि है, लेकिन कुछ और चीजें हैं जो हम अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद के लिए कर सकते हैं। सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर को सभी आवश्यक विटामिन प्रदान करते हैं।
संतरे के रस का एक छोटा गिलास फ्लू के खिलाफ आदर्श दवा है और विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है। कीवी, आम, स्ट्रॉबेरी और टमाटर का रस भी प्रभावी है।
शरद ऋतु की बीमारियों के खिलाफ एक और महत्वपूर्ण विटामिन ई है। अपने दैनिक आहार में सोया, सूरजमुखी के तेल या जैतून के तेल के साथ-साथ सूखे मेवों को शामिल करना सुनिश्चित करें।
अंजीर या आलूबुखारा एक संपूर्ण भोजन है, जैसे कि उनकी कच्ची अवस्था में मेवे होते हैं। ये सभी खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जैसे कि ओमेगा ३ और एक स्फूर्तिदायक प्रभाव डालते हैं।
यदि आप अधिक गाजर, अजमोद, विभिन्न चीज, अंडे खाते हैं तो आपको विटामिन ए मिलेगा।
ये खाद्य पदार्थ संक्रमण और सूजन से निपटना आसान बनाते हैं। फोलिक एसिड न केवल गर्भावस्था के दौरान उपयोगी है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए इसे मौसम के बदलाव पर भी लेना चाहिए।
इसके लाभ इस तथ्य में निहित हैं कि फोलिक एसिड शरीर में एंटीबॉडी की संख्या को बढ़ाता है। एसिड के अपरिहार्य स्रोत हरे खाद्य पदार्थ, अनाज या यकृत हैं।
अधिकांश बीमारियों और रोगों में, लोहा वह खनिज है जो हमेशा स्थिति को सुधारने में सक्षम होता है। यह एनीमिया से जुड़ा हुआ है, इसलिए हमारे मेनू में पालक, रेड मीट, मछली, कोको के माध्यम से दिखाई देना महत्वपूर्ण है।
नियम याद रखें कि आयरन का अवशोषण विटामिन सी के साथ सबसे अच्छा होता है। इसलिए, सब्जियों के एक हिस्से के साथ आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
पतझड़ के महीनों में विटामिन कॉकटेल में जिंक जैसे खनिजों से भरपूर उत्पादों को शामिल करें। आप इसे मांस, कद्दू के बीज या मछली के माध्यम से प्राप्त करेंगे।
सेलेनियम समुद्री भोजन, अंडे, अनाज, फलों और सब्जियों में प्रचुर मात्रा में होता है। इस संतुलित मेनू में नियमित व्यायाम या पैदल चलना, साथ ही दिन में कम से कम 8 घंटे की नींद शामिल करें।
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