2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
गर्मियों में, लगभग सभी लोग पौंड ताजे फल और सब्जियां खाते हैं, क्योंकि यह न केवल उपयोगी है, बल्कि काफी स्वादिष्ट भी है। बहुत से लोग मानते हैं कि इस तरह वे विटामिन की अपनी वार्षिक आपूर्ति प्रदान करते हैं।
दुर्भाग्य से यह सच नहीं है। केवल कुछ विटामिन ही शरीर में जमा होने की क्षमता रखते हैं। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप साल में दो बार मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स पिएं और यह कम से कम दस दिनों तक चले।
सितंबर खत्म होने के बाद से रिचार्ज करना अनिवार्य शरद ऋतु के लिए ताजा विटामिन क्योंकि तब शरद ऋतु के अवसाद और पहली सर्दी की अवधि होती है।
सितंबर के अंत के बाद, हम ज्यादातर ग्रीनहाउस सब्जियां खरीदने के लिए मजबूर हैं, क्योंकि बगीचों में उगाई गई ताजी सब्जियां खत्म हो रही हैं।
गिरावट में आपको अपने शरीर को प्रदान करने के लिए जिन विटामिनों की आवश्यकता होती है, वे ज्यादातर वे होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली पर एक मजबूत प्रभाव डालते हैं। इसे मजबूत करने के लिए, आपको निश्चित होना चाहिए शरद ऋतु विटामिन.
ये विटामिन ए, बी 6, सी और विटामिन ई हैं। इन विटामिनों की कमी वयस्कों और बच्चों दोनों में देखी जाती है। आप इन विटामिनों को सप्लीमेंट्स से या फलों और सब्जियों से प्राप्त कर सकते हैं।
वे कई खाद्य पदार्थों में भी पाए जाते हैं। ये विटामिन न केवल सर्दी से बचाते हैं, बल्कि यदि वे बीमार हो जाते हैं, तो वे तेजी से ठीक होने में मदद करते हैं।
गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन लेना अनिवार्य है, क्योंकि सर्दी-जुकाम में भी उन्हें एंटीबायोटिक्स नहीं लेनी चाहिए। गर्भवती महिलाओं को किस बारे में डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए शरद ऋतु विटामिन बिल्कुल और कैसे लेना है।
विटामिन ए का प्राकृतिक स्रोत गाजर है, जिसका सेवन वसा के साथ किया जाना चाहिए, क्योंकि यह विटामिन वसा में घुलनशील है। वसा के बिना, यह शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित नहीं होता है। ऐसा करने के लिए गाजर का सलाद और विटामिन का सलाद ज्यादा खाएं।
आलू और फलियों में विटामिन बी6 पाया जाता है। यह आपको आलू सूप, बीन स्टू, आलू सलाद या बीन मीटबॉल के साथ मिल जाएगा। विटामिन सी नींबू और सौकरकूट, साथ ही लाल मिर्च, और विटामिन ई - वनस्पति तेलों में - जैतून का तेल, अलसी का तेल और मकई के तेल में पाया जाता है।
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