2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
शरद ऋतु वह मौसम है जिसमें हमारा शरीर ठंड के महीनों के लिए तैयार होता है, जब हमारी शारीरिक गतिविधि कम होती है और ताजे फल और सब्जियों का सेवन बहुत कम होता है। वहीं दूसरी ओर यह वह मौसम होता है जब फ्लू, वायरस और संक्रमण हम पर हमला करने लगते हैं।
जलवायु परिवर्तन के कारण हम हर तरह की बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं। विशेषज्ञ हमें सर्दी से बचाने के लिए ठेठ शरद ऋतु के खाद्य पदार्थों पर भरोसा करने की सलाह देते हैं।
हालांकि, प्रकृति से ज्यादा चालाक कोई नहीं है और हमें सिर्फ स्वर और ऊर्जा रखने के लिए उसके निर्देशों को सुनना है। यह वांछनीय है कि हमारा मेनू ठेठ शरद ऋतु के रंगों के रंग से मेल खाता है - गहरा हरा, गहरा पीला और चमकीला नारंगी। हम जितने रंगीन खाद्य पदार्थ खाते हैं, हमारे स्वास्थ्य के लिए उतना ही अच्छा है।
मीठे आलू
वर्तमान जलवायु परिवर्तन के मौसम के लिए नारंगी आलू एक बढ़िया विकल्प है। ये बहुत उपयोगी होते हैं क्योंकि इनमें बीटा-कैरोटीन और फाइबर बड़ी मात्रा में होते हैं। इसके अलावा, इसका कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होने के कारण मधुमेह से पीड़ित लोग भी इसका सेवन कर सकते हैं।
इसका मतलब यह है कि शकरकंद में कार्बोहाइड्रेट उनके सामान्य "पुराने" समकक्षों की तुलना में अधिक धीरे-धीरे निकलते हैं, जो स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं।
कद्दू
शरद ऋतु के महीनों के लिए उपयुक्त एक और स्वादिष्ट, नारंगी प्रतिनिधि। कद्दू न केवल हैलोवीन के लिए एक शानदार सजावट है, बल्कि हमारे दैनिक मेनू का एक स्वस्थ हिस्सा भी है। बीटा-कैरोटीन, विटामिन सी और फोलिक एसिड से भरपूर कद्दू एक प्रमुख एंटीऑक्सीडेंट है।
इसका सेवन कैंसर के खतरे को कम कर सकता है और हृदय रोग से सुरक्षा प्रदान कर सकता है। कद्दू मुख्य भोजन, साइड डिश या मिठाई के लिए उपयुक्त है, और इसके साथ व्यंजन वास्तव में अटूट हैं।
सेब
क्या हमें आपको यह बताने की जरूरत है कि सेब कितने उपयोगी हैं? इनमें फ्लेवोनोइड्स होते हैं, कुछ सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट। कई अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग फ्लेवोनोइड्स से भरपूर खाद्य पदार्थ खाते हैं, उनमें हृदय रोग और दिल के दौरे का खतरा कम होता है।
रहिला
नाशपाती में सेब की तुलना में पेक्टिन का उच्च स्तर होता है, जो उन्हें कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और सामान्य आंत्र समारोह का समर्थन करने में प्रभावी बनाता है। इन गुणों के कारण, डॉक्टरों द्वारा नाशपाती को अक्सर हाइपोएलर्जेनिक फल के रूप में अनुशंसित किया जाता है जो फाइबर में उच्च होता है।
सिफारिश की:
कौन से पांच खाद्य पदार्थ असली शरद ऋतु के आनंद हैं?
शरद ऋतु सबसे रंगीन मौसम है, जो रंगों, सुगंधों और सुगंधों के बीच एक सुंदर संतुलन बनाता है। प्रकृति ने सर्दियों में जो संक्रमण किया है, उसका रोमांस खिड़कियों पर टपकती बारिश की बूंदों और गिरी हुई पत्तियों के नरम कालीन के विचार से जुड़ा है। इस मौसम के लिए सबसे मजबूत विचार, हालांकि, गर्म सुगंध और अद्वितीय स्वाद से आता है शरद ऋतु व्यंजन .
अच्छे स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए आठ खाद्य पदार्थ
जब आप खरीदारी करने जाते हैं तो आप क्या सोचते हैं? कि आप थके हुए और भारी हैं या आप अपने और अपने परिवार के लिए उपयोगी और स्वादिष्ट कुछ खरीदने की ऊर्जा और इच्छा महसूस करते हैं? आप शॉपिंग कार्ट में जो डालने का निर्णय लेते हैं वह आपके स्वास्थ्य और जीवन शैली को निर्धारित करता है। यदि आपने अच्छे स्वास्थ्य और जीवन से भरपूर व्यक्ति बनना चुना है, तो आपको अच्छे भोजन पर ध्यान देना चाहिए। आप उन्हें सभी दुकानों में पा सकते हैं, वे नए नहीं हैं, वे महंगे नहीं हैं। अच्छे खाद्य पदार्थ वे
शरद ऋतु-सुगंधित मशरूम: शरद ऋतु सुगंध
शरद ऋतु गंध Tricholomataceae (शरद ऋतु मशरूम) परिवार का सदस्य है। बुल्गारिया में इसे नामों से भी जाना जाता है एक साधारण नटक्रैकर , शिवुष्का तथा लवा . यदि आप किसी दूसरे देश में हैं और आपको इस मशरूम के बारे में कुछ बताना है, तो यह जानना अच्छा है कि अंग्रेजी में इसे क्लाउडेड एगारिक कहा जाता है, जर्मन में - नेबेलकप्पे, और रूसी में इसे गोवरुष्का सेरया कहा जाता है। शरद ऋतु की गंध एक खाद्य मशरूम है जिसे लंबे समय तक ताजा, सूखा या डिब्बाबंद भी खाया जा सकता है। हालांकि, कुछ लेखक
शरद ऋतु स्वास्थ्य आहार
वस्तुतः सैकड़ों-हजारों आहार मौजूद होने के बावजूद, शायद सबसे अच्छा और सबसे प्रभावी आहार जो हमें अच्छे स्वास्थ्य में रख सकता है और साथ ही साथ प्रकृति के अनुरूप एक आंकड़ा रख सकता है। विशेष रूप से, मजबूत प्रतिरक्षा और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, अपने मेनू को विशिष्ट मौसम में समायोजित करें। हालांकि सुंदर, शरद ऋतु एक ऐसा मौसम है जो कई वायरस और सर्दी के लिए जाना जाता है। तो बाहर ठंड के साथ, यह मौसमी फल और सब्जियां खाने का समय है। इस तरह हम और अधिक सुनिश्चित हो सकते हैं
सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ जो सर्दी और फ्लू में मदद करते हैं
प्रतिरक्षा एक बहुत ही जटिल प्रणाली है जिसमें कई घटक होते हैं। कम प्रतिरक्षा सुरक्षा के पहले लक्षणों में कमजोरी, तेजी से थकान, नींद की गड़बड़ी, बार-बार श्वसन संक्रमण, पुरानी बीमारियों का बढ़ना, एलर्जी है। इस मामले में, यह सोचना महत्वपूर्ण है कि आप शरीर की सुरक्षा को कैसे बढ़ा सकते हैं और फ्लू और सर्दी के लिए क्या खाना चाहिए .
