सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ जो सर्दी और फ्लू में मदद करते हैं

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

प्रतिरक्षा एक बहुत ही जटिल प्रणाली है जिसमें कई घटक होते हैं। कम प्रतिरक्षा सुरक्षा के पहले लक्षणों में कमजोरी, तेजी से थकान, नींद की गड़बड़ी, बार-बार श्वसन संक्रमण, पुरानी बीमारियों का बढ़ना, एलर्जी है। इस मामले में, यह सोचना महत्वपूर्ण है कि आप शरीर की सुरक्षा को कैसे बढ़ा सकते हैं और फ्लू और सर्दी के लिए क्या खाना चाहिए.

सामान्य सर्दी और फ्लू के कारण

- लंबे समय तक तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को कम कर देता है, जिससे आपका शरीर विभिन्न बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। इसके अलावा, तनाव ल्यूकोसाइट्स के कार्य को बाधित करता है, जो मुख्य रक्षा कोशिकाएं हैं;

- इम्युनिटी के सबसे गंभीर दुश्मनों में से एक नींद की कमी है। इसका कारण यह है कि जब आप सोते हैं, तो प्रतिरक्षा सहित सभी कोशिकाएं बहाल हो जाती हैं;

- मोटापा, अधिक वजन और गतिहीन जीवन शैली;

- शराब का उपयोग, जैसा कि यहां हम नियमित खपत और मादक पेय पदार्थों के अधिक सेवन के बारे में बात कर रहे हैं;

- धूम्रपान का भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तंबाकू सचमुच फेफड़ों को दूषित करता है, जो हानिकारक पर्यावरणीय कारकों से शुद्ध होना बंद कर देता है। यह इस तरह काम करता है प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना, परिणामस्वरूप, शरीर सर्दी और फ्लू के प्रति अधिक संवेदनशील होता है;

- मीठे और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन। सामान्य तौर पर, खराब और अस्वास्थ्यकर आहार बार-बार होने वाली बीमारी के लिए पूर्वगामी कारकों में से एक है।

सर्दी और फ्लू के लिए सबसे अच्छा भोजन

जब हम स्वास्थ्य की बात करते हैं, तो यहां फुटबॉल की तरह सबसे अच्छा बचाव आक्रमण है। इसलिए जरूरी है कि संतुलित और स्वस्थ आहार लिया जाए।

1. खनिज पानी

जब आप बहुत अच्छा महसूस नहीं कर रहे हों, तो पानी समस्या का आदर्श समाधान हो सकता है, क्योंकि यह सबसे सस्ती "दवा" है। चयापचय प्रक्रियाओं के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि वे न केवल घुलने में मदद करते हैं, बल्कि शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को निकालने में भी मदद करते हैं। निर्जलीकरण क्रमशः सर्दी और फ्लू की संभावना को बढ़ाता है पानी सर्दी का मुख्य उपाय है water और रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है।

2. चाय

यह लंबे समय से ज्ञात है कि हर्बल चाय शरीर को विभिन्न श्वसन रोगों से लड़ने में मदद करती है, साथ ही प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ाती है। इसके अलावा, उनके पास बहुत मजबूत एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण हैं, इसलिए औषधीय हर्बल पेय का उपयोग प्राचीन काल से वायरस से लड़ने के लिए किया जाता रहा है।

3. प्राकृतिक शहद

यह न केवल बहुत स्वादिष्ट होता है, बल्कि सर्दी और फ्लू के कई लक्षणों को दूर करने में भी मदद करता है। गले में खराश, लक्षणों से राहत दिलाने के लिए भी शहद बहुत उपयोगी है। अध्ययनों से पता चलता है कि एक चम्मच शहद एक जीवाणुरोधी एजेंट के रूप में काम करता है, जो हानिकारक बैक्टीरिया को मारता है।

4. डेयरी उत्पाद

वे सर्दी और फ्लू में आपके वफादार सहायक भी हैं। इनमें प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो फायदेमंद बैक्टीरिया होते हैं जो शरीर के जठरांत्र संबंधी मार्ग को रोगजनक बैक्टीरिया से बचाते हैं। भले ही आप इसे पकड़ लें फ्लू या सर्दी, दही जठरांत्र संबंधी मार्ग की जटिलताओं से बचने में आपकी मदद करेगा।

5. साबुत दलिया

वे विटामिन और ट्रेस तत्वों, विशेष रूप से जस्ता और सेलेनियम का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। विशेषज्ञ अपने आहार में भरपूर मात्रा में फाइबर युक्त अनाज खाने की सलाह देते हैं, जैसे शरीर की सुरक्षा बढ़ाएँ.

6. फल और सब्जियां

कोई उपाय नहीं है सर्दी और फ्लू से प्रभावी ढंग से लड़ता है यदि आप अपने आहार में पर्याप्त फल और सब्जियों का सेवन नहीं करते हैं। वे विटामिन, खनिज, फाइबर और पोषक तत्वों का एक वास्तविक भंडार हैं।इसके अलावा, फलों और सब्जियों में मजबूत जीवाणुनाशक गुण होते हैं, जो संक्रमण को दबाने और वायरस को नष्ट करने में मदद करते हैं। निस्संदेह इस संबंध में नेता खट्टे और मुख्य रूप से नींबू, कीनू और संतरे हैं। वे विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो इसमें बहुत मदद करता है सर्दी और फ्लू की रोकथाम सर्दियों के महीनों में।

7. लहसुन

प्रसिद्ध प्राकृतिक एंटीबायोटिक एलिसिन शामिल है। इसके कारण, इसमें बहुत मजबूत जीवाणुरोधी गुण होते हैं, और यह चयापचय को भी तेज करता है, सेल्युलाईट से प्रभावी रूप से लड़ता है और मूत्र पथ के उपचार में मदद करता है। एक दिन में लहसुन की केवल एक कली का उपयोग सर्दी और फ्लू के खिलाफ लड़ाई में एक निवारक और एंटीसेप्टिक प्रभाव डालता है।

8. बीफ

फ्लू के मौसम, वायरल संक्रमण और सर्दी के दौरान, डॉक्टर जस्ता खाद्य पदार्थ खाने पर ध्यान देने की सलाह देते हैं। यह खनिज रोग की अवधि को कम करता है। यह श्वसन रोगों की रोकथाम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि यह श्वेत रक्त कोशिकाओं के निर्माण को बढ़ावा देता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली के मुख्य तत्व हैं।

9. सौकरकूट

यह एस्कॉर्बिक एसिड के सबसे किफायती और सस्ते स्रोतों में से एक है फ्लू और सर्दी के लिए भोजन. हरे या पके प्याज और सूरजमुखी के तेल के संयोजन में - यह एक वास्तविक विटामिन बम में बदल जाता है!

10. चिकन शोरबा

चिकन सूप एक पारंपरिक व्यंजन है जो है सर्दी या फ्लू के लिए अनुशंसित और यह कोई दुर्घटना नहीं है। इसका कारण यह है कि इसमें कई अमीनो एसिड होते हैं जो सूजन कोशिकाओं को अवरुद्ध करने और संक्रमण के विकास को दबाने में मदद करते हैं।

इन खाद्य पदार्थों का पर्याप्त मात्रा में सेवन करके अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें जो सर्दी और फ्लू की रोकथाम और उपचार दोनों में आपकी मदद करेंगे। एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना याद रखें, नियमित रूप से व्यायाम करें, क्योंकि तभी आप अच्छे स्वास्थ्य का आनंद ले पाएंगे।