वजन कम करने के लिए रंगीन प्लेट में खाएं

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

आहार का चयन कैसे करें जो हमारे लिए सबसे अच्छा होगा और जो हमें कष्टप्रद अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद करेगा? अक्सर जब आप आहार का पालन करते हैं, तो चीजें ठीक हो जाती हैं, लेकिन इसके खत्म होने के बाद वजन सहित सब कुछ पुरानी जगह पर लौट आता है।

वैज्ञानिकों द्वारा हाल ही में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, हम आसानी से अतिरिक्त छल्ले से छुटकारा पा सकते हैं, हमें बस सफेद प्लेटों से छुटकारा पाने की जरूरत है। विशेषज्ञों का मानना है कि वजन की समस्या वाले लोगों द्वारा की गई मुख्य गलती व्यंजनों का चुनाव है - यह उन पर निर्भर करता है कि हम कौन से हिस्से खाएंगे।

यह विचार लोगों के लिए रंगीन व्यंजन खाने के लिए है जो प्लेट पर मौजूद भोजन के विपरीत है। सफेद व्यंजन को अतीत में छोड़ देना चाहिए और हमें दूसरों को चमकीले रंगों के साथ चुनना शुरू कर देना चाहिए। वैज्ञानिक इस बात पर अड़े हुए हैं कि भोजन के रंग और प्लेट के रंग के बीच का अनुपात ही हमें छोटे हिस्से रखने में मदद करेगा।

सफेद प्लेट या लाल प्लेट में सफेद चावल और केचप के साथ पिज्जा निश्चित रूप से एक अच्छा विचार नहीं है। हालांकि, सफेद प्लेट और पिज्जा केचप के बीच संयोजन निश्चित रूप से वजन बढ़ाने के खिलाफ लड़ाई में हमारी मदद कर सकता है।

शोधकर्ता मेलिना यमपोलिस का दावा है कि बहुत कम उम्र से ही लोग न केवल अपना पेट बल्कि अपनी आंखें भी खाना शुरू कर देते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि भोजन की दृश्य धारणा उसके स्वाद से कम महत्वपूर्ण नहीं है।

इस तरह बिना विशेष प्रयास के हम अपने खाने की आदतों को बदल सकते हैं और सपनों के आकार में आ सकते हैं, वैज्ञानिक अड़े हैं।

लेकिन सभी अधिक वजन वाले लोग अपनी आदतों को बदलने को तैयार नहीं होते हैं। 17 प्रतिशत अधिक वजन वाले लोग अपने दिखने के तरीके को बदलना नहीं चाहते हैं। वे किसी भी आहार से गुजरने के बजाय गोल रहना पसंद करते हैं।

48 प्रतिशत ने स्वीकार किया कि वे लंबे समय से जिस तरह से दिखते हैं, उससे सहमत हैं, क्योंकि वे जानते हैं कि उनके पास आहार पर जाने की इच्छा नहीं है।

जहां तक शारीरिक गतिविधि का सवाल है - उत्तरदाताओं के एक चौथाई ने कहा कि उनके पास व्यायाम करने का समय नहीं है, और 40 प्रतिशत ने व्यायाम को बेहद उबाऊ बताया।