2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
छुट्टियां पहले से ही हमारे दरवाजे पर हैं और यह, प्रियजनों के साथ मजेदार और सुखद क्षणों के अलावा, मेज पर लगातार खड़े होने का मतलब है, जो निश्चित रूप से अतिरिक्त पाउंड का कारण बनेगा। सभी अच्छाइयों को देखने और यह सुनिश्चित करने की कोशिश करने के बजाय कि आप खाना नहीं खाते, दिन के आठ घंटे के भीतर खाने की कोशिश करें।
जानकारों के मुताबिक इससे आपको जरूरी सफलता मिलेगी और न सिर्फ आप अपलोड नहीं करेंगे बल्कि कुछ अनावश्यक रिंग्स भी हटा देंगे जो आपको लंबे समय से परेशान कर रही हैं। शोध के अनुसार, आप जितना समय खाते हैं, उसे सीमित करने से टाइप 2 मधुमेह का खतरा भी कम हो जाएगा।
वैज्ञानिकों का कहना है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इन घंटों में मीठा या वसायुक्त भोजन करते हैं। जब आप आहार बनाते हैं, तो शरीर यह अनुमान लगाने लगता है कि वह पोषक तत्वों का सेवन कब करेगा।
वैज्ञानिकों का मानना है कि इससे सभी का शरीर कैलोरी बर्न करने के लिए काफी बेहतर तरीके से तैयार हो जाएगा। उनके अध्ययन के लिए, कृन्तकों का उपयोग किया गया था, जिन्हें दो समूहों में विभाजित किया गया था।
एक समूह को दिन भर में उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ दिए गए, और दूसरे को दिन में केवल आठ घंटे (9 से 17 घंटे के बीच) दिए गए। परिणामों से पता चला कि जिन कृन्तकों का आहार था, वे न केवल अन्य चूहों की तुलना में कमजोर थे, बल्कि स्वस्थ भी थे।
वैज्ञानिक बताते हैं कि एक निश्चित आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस तरह शरीर में सिस्टम सिंक्रनाइज़ होते हैं और भोजन के सेवन के लिए तैयार होते हैं। इसके अलावा, यदि आप निश्चित समय पर खाते हैं, तो आपके चयापचय में काफी सुधार होगा। यह अध्ययन कैलिफोर्निया के साल्क इंस्टीट्यूट के वैज्ञानिकों द्वारा किया गया था और इसका डेटा सेल मेटाबॉलिज्म जर्नल में प्रकाशित हुआ था।
छुट्टियों के दौरान, हर कोई अधिक खाने के लिए आराम करता है - और कैसे, क्योंकि मेज पर बहुत सारे स्वादिष्ट व्यंजन हैं। हालांकि, वैज्ञानिक हमें याद दिलाते हैं कि जब हम वजन बढ़ाते हैं, तो अन्य कारक भी होते हैं जो हमें प्रभावित करते हैं, इसके अलावा हम किस समय खाते हैं।
ये हैं नींद की कमी, पैदल खाना और अन्य। एक अमेरिकी अध्ययन के अनुसार, अधिक वजन होने के लिए एयर कंडीशनर भी जिम्मेदार हैं - सबसे मोटे अमेरिकी दक्षिणी राज्यों में हैं, जहां लगभग 70 प्रतिशत घरों में एयर कंडीशनिंग है।
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अधिक वजन एक समस्या है। न केवल सौंदर्य, बल्कि स्वस्थ भी। अतिरिक्त वजन से निपटने का सबसे लोकप्रिय तरीका आहार है। उनमें से प्रभावी वे हैं जिनमें कम कैलोरी वाले पोषक तत्व होते हैं। उनके साथ समस्या यह है कि उनका पालन करना मुश्किल है। क्या अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने का कोई आसान तरीका है?
वजन कम करने के लिए हमें एक दिन में कितनी कैलोरी लेनी चाहिए?
हमें औसतन कितनी कैलोरी खानी चाहिए? वजन बनाए रखने के लिए महिलाओं को प्रतिदिन लगभग 2,000 कैलोरी और सप्ताह में एक पाउंड खोने के लिए 1,500 कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता होती है। पुरुषों को वजन बनाए रखने के लिए 2,500 कैलोरी और सप्ताह में एक पाउंड वजन कम करने के लिए 2,000 कैलोरी की आवश्यकता होती है। कैलोरी का सेवन हालांकि, यह कुछ व्यक्तिगत है और उम्र, ऊंचाई, वर्तमान वजन, गतिविधि स्तर, चयापचय स्वास्थ्य और अन्य जैसे कई कारकों पर निर्भर करता है। कैलोरी क्या हैं?
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