2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-11 05:48
क्या आप कभी शांति से सड़क पर उतरे हैं, अपने बारे में कुछ सोच रहे हैं, और अचानक आपके मुंह में पिघलती चॉकलेट या चिप्स की कमी महसूस करने के लिए एक उन्मत्त इच्छा महसूस हुई है?
पता करने के लिए क्या आपको खाने की लत है, कनाडा के मनोवैज्ञानिकों द्वारा विकसित एक परीक्षण का मार्गदर्शन करेगा। यहां तक कि अगर आप जोखिम समूह में हैं, तो चिंता न करें - बस कभी-कभी अपने पसंदीदा हानिकारक खाद्य पदार्थों को कुरकुरी गाजर और ताजा खीरे के साथ बदलें।
1. उन्होंने आपको महंगी चॉकलेट का एक डिब्बा दिया। आप उन्हें खोलते हैं, उन्हें गिनते हैं, और अपने आप से कहते हैं, "मैं एक दिन में एक से अधिक कैंडी नहीं खाने जा रहा हूँ।" उसके बाद:
ए। आप हर रात एक कैंडी खाते हैं जब तक कि बॉक्स खत्म नहीं हो जाता है, और वे क्षण अद्भुत होते हैं।
बी। आप शाम को एक कैंडी खाते हैं, अगले दिन आप दो या तीन खाते हैं और तीन दिनों से अधिक नहीं होने के बाद कैंडीज चली जाती हैं।
C. आप एक कैंडी खाते हैं, दूसरी एक और कुछ मिनटों के बाद डिब्बा खाली हो जाता है।
2. मेज पर दोस्तों के साथ बैठक में कई प्रकार के चिप्स होते हैं। आप:
उ. आप एक दर्जन चिप्स गिनते हैं और उन्हें बहुत धीरे-धीरे खाते हैं।
B. चार-पांच मुट्ठी खाने के बाद आपका मिनरल वाटर खत्म हो जाता है।
आप इतने खुश हैं कि आपको महसूस ही नहीं होता कि आपने कितना खा लिया है.
3. आप मॉल में हैं और ताज़े रोल्स की महक हर जगह है। आप:
उ. आप सुगंध का आनंद लेते हैं, लेकिन पूर्व-तैयार मार्ग पर चलते रहते हैं।
बी. आप एक बन खरीदते हैं और इसे अपनी प्रेमिका के साथ साझा करते हैं।
ग. आप एक बन खरीदते हैं और उसे धोते हैं, फिर एक या दो के लिए वापस आ जाते हैं।
4. दोस्तों के साथ रात के खाने के लिए आप सलाद ऑर्डर करते हैं और आपके दोस्त पिज्जा खाते हैं। आप:
उ. आप उन्हें उदासीनता से देखते हैं और अपना अद्भुत सलाद खाते हैं।
ख. अपने बगल में दोस्त की थाली में बचा हुआ छोटा सा टुकड़ा खत्म करो।
C. आप सलाद खाते हैं और पिज्जा ऑर्डर करते हैं।
5. एक व्यस्त कार्य सप्ताह के बाद शांत होने के लिए, आप:
उ. आप दोस्तों के साथ मूवी देखने जाते हैं या हॉट टब में मेडिटेशन करते हैं।
बी. आप एक अद्भुत रात का खाना पकाने के लिए घर जाते हैं या दोस्तों के साथ रात के खाने पर जाते हैं।
आप दो चॉकलेट खरीदते हैं।
परिणाम:
अधिक "ए" उत्तर - अभी के लिए आप स्थिति के नियंत्रण में हैं, आप मिठाई खरीद सकते हैं और भर नहीं सकते। खाने की इस शैली को भविष्य में बनाए रखने की कोशिश करें और इसके शिकार न हों भोजन की लत.
अधिक उत्तर "बी" - बिना सोचे-समझे न खाएं, लेकिन कभी-कभी बिना महसूस किए ही खा लेते हैं। कुछ चीजें आपके लिए एक निश्चित विचार बन गई हैं और आप सप्ताह में कम से कम एक बार खुद को उनका स्वाद लेने की अनुमति दिए बिना नहीं कर सकते।
अधिक "बी" उत्तर - आपके पास कुछ है भोजन की लत के लक्षण. आपको अपनी कुछ आदतों को बदलने की जरूरत है - शुरुआत करने के लिए, उन जगहों पर कम समय बिताएं जहां आप आमतौर पर खाते हैं। एक पोषण विशेषज्ञ के पास जाएँ और फलों, सब्जियों और चिकन पर ध्यान दें।
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