2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
मादा का पेट पुरुषों के लिए बेहद आकर्षक होता है, भले ही वह थोड़ा अधिक गोल हो। हालांकि, परिपूर्ण होने के लिए, यह जितना संभव हो उतना सपाट होना चाहिए। यहाँ एक सपाट पेट के लिए कुछ नियम दिए गए हैं।
सबसे महत्वपूर्ण नियम ठीक से खाना है। अक्सर ऐसा होता है कि सामान्य रूप से आपका वजन कम हो जाता है, लेकिन आपका पेट वही रहता है। दुर्भाग्य से, महिला संरचना ऐसी है कि वसा पेट और जांघों को नवीनतम रूप से छोड़ देती है।
अपने पेट को भरा रखने के लिए, अपने आहार में अधिक खट्टे फल और सलाद पत्ता शामिल करें, अधिमानतः हर भोजन के साथ। कुछ फलों, सब्जियों और उत्पादों को छोड़ दें जो सूजन का कारण बनते हैं।
ऐसे हैं गोभी, हरे सेब, मीठे पास्ता और सफेद ब्रेड। ऐसे उत्पाद खाएं जिनमें सेल्यूलोज हो - असंसाधित चावल, रसभरी, ब्लूबेरी, साबुत अनाज की ब्रेड।
जितना आप नहीं करना चाहते हैं, आपको अपने पेट को कसने के लिए व्यायाम करने की आवश्यकता होगी। दिन में सिर्फ दस मिनट ही काफी हैं, लेकिन आपको हफ्ते में एक दिन मिस नहीं करना चाहिए।
पेट के किसी भी व्यायाम को यथासंभव धीरे-धीरे और तब तक किया जाना चाहिए जब तक आप सांस नहीं ले सकते। जब आप थक जाते हैं तभी आपकी मांसपेशियां काम करती हैं।
अपने पैरों के साथ सीधे एक लापरवाह स्थिति में, पेट को दबाएं - ताकि आप ऊपरी पेट को कस लें। निचला हिस्सा ज्यादा सख्त होता है, इसलिए आपको ज्यादा मेहनत करनी पड़ेगी।
एक लापरवाह स्थिति में, अपने पैरों को लगभग 30 सेंटीमीटर ऊपर उठाएं, 20 तक गिनें और धीरे-धीरे उन्हें जमीन पर कम करें। हाथ शरीर के बगल में गतिहीन होते हैं। और भी बेहतर प्रभाव के लिए, घेरा को दिन में दस मिनट तक घुमाएँ।
समुद्र का पानी पेट के लिए असली चमत्कार है। यदि आपके पास अभी भी समुद्र में जाने का मौका है, तो किनारे पर बैठें ताकि पानी आपके पेट को ढँक दे और आपके पैरों को फैलाकर बंद कर दे।
फिर कमर में पानी डालें, स्क्वाट करें और तब तक कूदें जब तक आप थकावट महसूस न करें। अगर समंदर पहले से ही छुट्टियों की यादों में बसा है तो घर पर बनाएं समंदर का पानी.
टब को गुनगुने पानी से भरें, दो मुट्ठी समुद्री नमक डालें और लगभग पाँच मिनट तक भिगोएँ। अपने पैरों को लेटने की स्थिति से उठाएं। फिर गर्म और फिर ठंडे पानी से नहाएं।
तंग पेट इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप क्या पीते हैं। कार्बोनेटेड पेय और बियर किण्वन प्रक्रियाओं और सूजन का कारण बनते हैं। सपाट पेट के लिए त्याग की आवश्यकता होती है और आपको केवल हर्बल और ग्रीन टी के साथ-साथ पानी भी पीना होता है।
कभी-कभी अदरक की चाय पिएं क्योंकि यह विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करती है, इसमें एंजाइम होते हैं जो वसा को घोलते हैं और इसका हल्का रेचक प्रभाव होता है।
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