2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हम दिन में जितने अधिक तरल पदार्थ पिएंगे, उतना ही अच्छा महसूस करेंगे। पानी पीना हमारी त्वचा की देखभाल करने का एक बहुत ही आसान और असरदार तरीका है।
यहां एक नमूना मेनू है कि हम एक दिन में भोजन के बीच 6-8 गिलास तरल पदार्थ कैसे डाल सकते हैं:
सुबह में
आप 1 कप ताजा जूस या स्मूदी पी सकते हैं। सोया दूध के साथ 1 कप लट्टे भी आपके लिए अच्छे रहेंगे। सोया दूध ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत है जिसकी हमारे शरीर को जरूरत होती है, खासकर दिन की शुरुआत में। इसमें गाय के दूध से कम कैलोरी होती है। यह हमें विटामिन ई भी देता है - त्वचा के लिए महत्वपूर्ण।
दोपहर के भोजन के बाद
2 कप तक ग्रीन टी पीने की सलाह दी जाती है। ग्रीन टी अतिरिक्त फैट और कैलोरी को बर्न करने का एक बहुत अच्छा तरीका है, और साथ ही आपको अधिक ऊर्जा और टोन भी देती है।
रात का खाना
यदि संभव हो - 1 बड़ा गिलास अनार का रस (अधिमानतः घर में निचोड़ा हुआ)। अनार अविश्वसनीय रूप से उपयोगी है! इसमें विटामिन ए, डी, बी6 आदि की मात्रा अधिक होती है, जो त्वचा के ऊतकों के सामान्य कामकाज के लिए महत्वपूर्ण हैं।
सोने से पहले
1 कप खीरे का रस बहुत अच्छा काम करता है। जैसा कि आप जानते हैं खीरे में बहुत सारा पानी होता है, जो आपके शरीर को हाइड्रेट करने का सबसे अच्छा साधन है।
हमारे शरीर को हाइड्रेट करना बहुत जरूरी है, क्योंकि न केवल आप स्वास्थ्य के मामले में काफी बेहतर महसूस करेंगे, बल्कि आपकी त्वचा को अच्छी तरह से पोषण और सुंदर भी मिलेगा!
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इन युक्तियों के साथ अपने दैनिक मेनू में और सब्जियां शामिल करें
1. ताजा सलाद के साथ खाना शुरू करें; 2. सुनिश्चित करें कि सब्जियां आपके मुख्य पकवान में कम से कम आधी प्लेट पर हों; 3. कच्ची सब्जियां खाना सबसे अच्छा है, लेकिन आपात स्थिति के लिए आप फ्रीज कर सकते हैं और हमेशा विभिन्न प्रकार की सब्जियां उपलब्ध कर सकते हैं। इस प्रयोजन के लिए, सब्जियों को मौसम की ऊंचाई पर उठाया जाता है और उनके अधिकांश पोषण गुणों को बनाए रखने के लिए तुरंत जमे हुए होते हैं;
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