2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
सेलेनियम मानव शरीर में एक ट्रेस तत्व है, जिसे एक एंटीऑक्सिडेंट माना जाता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा और मजबूत करने के लिए महत्वपूर्ण है।
यह कई जीवन प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है, यह हमारी प्रत्येक कोशिका का हिस्सा है, लेकिन इसकी उच्चतम सांद्रता गुर्दे, प्लीहा, यकृत और अग्न्याशय में होती है।
मेवे सेलेनियम से भरपूर होते हैं, खासकर ब्राजील नट्स, पोल्ट्री और सीफूड।
सेलेनियम की कमी के पहले लक्षण आसान थकान और मांसपेशियों में कमजोरी हैं। त्वचा बदल जाती है - यह शुष्क हो जाती है और एक्जिमा, जिल्द की सूजन और जलन के लक्षण दिखाई देते हैं।
यदि हमारे पास लंबे समय तक सेलेनियम की कमी है, तो चयापचय प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं, जिससे मोटापा होता है। यह दिल का दौरा, कोरोनरी हृदय रोग, गठिया, मल्टीपल स्केलेरोसिस आदि को भड़का सकता है।
दैनिक खुराक की गणना शरीर के वजन के 1 किलो प्रति सेलेनियम के सूत्र 1 माइक्रोग्राम द्वारा की जाती है, हालांकि यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए सख्ती से व्यक्तिगत है। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के साथ-साथ एथलीटों को भी अधिक सेलेनियम की आवश्यकता होती है।
चिकित्सीय खुराक प्रति दिन 600 माइक्रोग्राम तक है, और 900 पर पहले से ही विषाक्तता की बात है। अधिक मात्रा में सांसों की दुर्गंध (लहसुन), बालों और नाखूनों के झड़ने के साथ महसूस किया जाता है। लेने से पहले हमें हमेशा किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।
सिफारिश की:
हाइड्रेटिंग बच्चे: गर्मी में उन्हें क्या पीना चाहिए?
खासकर गर्मियों में बच्चों का हाइड्रेशन जरूरी है। समुद्र तट पर गर्म घंटे या लंबी कार यात्रा निर्जलीकरण का कारण बन सकती है। गर्मियों में बच्चों को हाइड्रेट करना कभी-कभी बच्चों के जलयोजन की बारीकी से निगरानी करना आसान नहीं होता है, खासकर गर्मियों में, जब समस्या और भी नाजुक होती है। खेलों में यूलिसिस, कभी-कभी बच्चे पानी पीना भूल जाते हैं। आश्चर्य नहीं कि निर्जलीकरण के लिए अस्पताल में भर्ती होने से बच्चे प्रभावित होते हैं, न कि केवल गर्मियों में। यह स्थिति सिरदर्द, मतली और हृ
भोजन से पहले और बाद में कब और कितना पानी पीना चाहिए?
जागने के तुरंत बाद पानी पीना बहुत उपयोगी होता है, लेकिन याद रखें- कभी भी वसायुक्त खाद्य पदार्थों के साथ पानी न पिएं। पानी सीधे मांसपेशी फाइबर की लोच को प्रभावित करता है, जो एक पूर्ण कसरत के लिए सबसे महत्वपूर्ण स्थितियों में से एक है। हमारे शरीर में पानी एक स्थिर मात्रा नहीं है - इसका लगातार सेवन किया जाता है, इसलिए अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए इसकी नियमित वसूली अनिवार्य है। एक बार में बहुत सारा पानी न पिएं - दिन भर में थोड़ा पानी पीना उपयोगी होता है, लेकिन पूर्व
हमें कितना मिनरल वाटर पीना चाहिए
मिनरल वाटर के फायदे असंख्य हैं, लेकिन प्रकृति के अधिकांश उपहारों की तरह, हमें इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए। जब हम इसे सुबह खाली पेट पीते हैं तो इसका मानव शरीर पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है। सबसे अच्छा, हालांकि कई लोगों के लिए असंभव है, इसे सीधे स्रोत से पीना है। विशेषज्ञ खाने से 30 मिनट पहले सुबह दो गिलास मिनरल वाटर पीने की सलाह देते हैं। मानव शरीर एक प्राकृतिक पेय में पोषक तत्वों को सबसे अच्छा अवशोषित करता है जब यह लगभग 38 डिग्री होता है। इसे शरीर द्वारा ठीक से अवशोषित कर
हमें कितना पानी पीना चाहिए
हममें से कई लोगों को एक दिन में दो नहीं, बल्कि तीन या अधिक लीटर तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। हमारे ग्रह पर अधिकांश लोगों को यह भी संदेह नहीं है कि उनके पूरे जीवन में उनके शरीर को आवश्यक मात्रा में लगातार पानी नहीं मिलता है। वास्तव में, यह अज्ञानता बिल्कुल भी आश्चर्यजनक नहीं है। यहां तक कि पोषण विशेषज्ञ और अन्य डॉक्टरों का दावा है कि एक व्यक्ति को उप-उत्पादों - फलों और सब्जियों से पर्याप्त तरल पदार्थ मिलते हैं। हमारे ग्रह पर शायद ऐसे लोग हैं जिनके पास इस तरह से पर्
हमें रोजाना कितना जूस पीना चाहिए?
आश्चर्य है कि क्या आप इसे ताजे रस और प्राकृतिक रस के साथ अधिक करते हैं और हर दिन कितना सामान्य है? इसका उत्तर है: बिना असहज महसूस किए जितना हो सके उतना पिएं। सामान्य तौर पर, प्रति दिन 450 मिलीलीटर न्यूनतम है जो सकारात्मक परिणाम देगा, और अनुशंसित मात्रा 900 मिलीलीटर से 3 या अधिक लीटर तक है। यहां हमें यह याद रखना चाहिए कि हम जितना अधिक जूस पीएंगे, परिणाम उतने ही तेज होंगे। कुछ समय पहले यह माना जाता था कि ताजे फलों और सब्जियों का रस छोटी मात्रा में पीना चाहिए। यह राय इस तथ्
