हमें कितना मिनरल वाटर पीना चाहिए

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

मिनरल वाटर के फायदे असंख्य हैं, लेकिन प्रकृति के अधिकांश उपहारों की तरह, हमें इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए। जब हम इसे सुबह खाली पेट पीते हैं तो इसका मानव शरीर पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है।

सबसे अच्छा, हालांकि कई लोगों के लिए असंभव है, इसे सीधे स्रोत से पीना है। विशेषज्ञ खाने से 30 मिनट पहले सुबह दो गिलास मिनरल वाटर पीने की सलाह देते हैं। मानव शरीर एक प्राकृतिक पेय में पोषक तत्वों को सबसे अच्छा अवशोषित करता है जब यह लगभग 38 डिग्री होता है।

इसे शरीर द्वारा ठीक से अवशोषित करने के लिए, हमें पानी को धीरे-धीरे और छोटे घूंटों में, कुछ सेकंड के लिए अपने मुंह में, अपनी जीभ के नीचे, निगलने से पहले पीना चाहिए। वहां, म्यूकोसा को रक्त से भरपूर आपूर्ति की जाती है और यह ऊतक से बना होता है जिसमें एक संपत्ति होती है जिसे पुनर्अवशोषण के रूप में जाना जाता है।

इस प्रक्रिया के माध्यम से, शरीर खनिजों को बेहतर ढंग से अवशोषित करता है और वे सीधे ऊतक रक्तप्रवाह में गिर जाते हैं। यह उल्लेख से कम तापमान वाले पानी के लिए विशेष रूप से सच है।

हर व्यक्ति अलग होता है। ठीक इसी कारण से पीने के लिए उपयोगी मिनरल वाटर की मात्रा सभी के लिए अलग-अलग होती है। इसके लिए मुख्य कारक जीव की सामान्य स्थिति, शारीरिक और मानसिक स्थिति, साथ ही भार की वह मात्रा है जिससे जीव उजागर होता है।

किसी भी मामले में, प्रति दिन लगभग 600 मिलीलीटर पानी सामान्य है, यहां तक कि सभी के लिए आवश्यक भी है। औसत मात्रा 1.5 लीटर है, लेकिन कुछ लोगों के लिए 2.5 लीटर की भी सिफारिश की जाती है। एथलीटों के लिए जो अपने शरीर को रोजाना लोड करते हैं और निर्जलीकरण का खतरा होता है, मानदंड और भी अधिक है - 5 लीटर।

इन मात्राओं को कम समय में पीना अच्छा नहीं है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि मिनरल वाटर पूरे दिन में 250 मिली के नियमित अंतराल पर लिया जाए। यदि एक बार में बड़ी मात्रा में पिया जाता है, तो यह शरीर को अधिभारित कर सकता है, हालांकि कोई गंभीर परिणाम नहीं हैं, शरीर पानी से लाभकारी तत्व नहीं निकाल पाएगा।

बुल्गारिया में लगभग 70% पानी थोड़ा खनिजयुक्त है। इसका मतलब यह है कि इसका सामान्य मानव शरीर पर कोई हानिकारक प्रभाव नहीं पड़ता है और इसे बदलने या दूसरे के साथ वैकल्पिक करने की आवश्यकता के बिना लंबे समय तक पिया जा सकता है।

प्राकृतिक रूप से क्षारीय खनिज पानी का नियमित और मध्यम सेवन अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के दौरान रक्त के पीएच को विनियमित करने का सबसे अच्छा प्राकृतिक तरीका है, जो बड़ी मात्रा में लैक्टेट और अन्य हानिकारक चयापचय पदार्थों को छोड़ता है।