2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
आप में से ज्यादातर लोग शायद जानते हैं कि पानी मानव शरीर का एक अनिवार्य हिस्सा है और इसके लिए इसका महत्व महत्वपूर्ण है। मूत्र प्रणाली और यहां तक कि श्वसन के माध्यम से खोए हुए पानी को बहाल किया जाना चाहिए ताकि हमारा शरीर अच्छी शारीरिक स्थिति में हो सके।
जब हम पानी की कीमत पर अपना लगभग 2.5% वजन कम करते हैं, तो हमारा शरीर अपनी क्षमता का 25% खो देता है। सक्रिय रहने के लिए हमें पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए।
हमें प्रति दिन कितना पानी पीना चाहिए?
पानी के संतुलन को बहाल करने के लिए, हमें प्रतिदिन कम से कम 30 मिलीलीटर पानी प्रति किलोग्राम शरीर के वजन के अनुसार लेना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन 45 किलोग्राम है, तो आपको 0. 30 * 45 = 1. 350 लीटर प्रतिदिन लेना चाहिए।
गर्म गर्मी के दिनों में, डॉक्टर इस राशि से कम से कम एक और गिलास पीने की सलाह देते हैं।
मैं कैसे चुनूं कि कौन सा पानी पीना है और मुझे इसके बारे में क्या जानने की जरूरत है?
सबसे शुद्ध, स्वास्थ्यप्रद और सबसे प्राकृतिक पेय जो सीधे प्रकृति से आता है, वह है पानी। यह कैलोरी, रंगों या परिरक्षकों के बोझ के बिना प्यास बुझाता है। यही कारण है कि हम बोतलबंद पानी के लिए तेजी से पहुंच रहे हैं, यह मानते हुए कि सभी पानी समान हैं और अंदर सिर्फ "पानी" है, जो मामले से बहुत दूर है।
जल खनिजीकरण अत्यंत महत्वपूर्ण है। बहुत कम लोग अत्यधिक खनिजयुक्त पानी और खपत के लिए फ्लोराइड की अनुशंसित मात्रा के परिणामों को जानते हैं।
7 साल से कम उम्र के शिशुओं और बच्चों में फ्लोराइड का सेवन (1.5 मिलीग्राम / लीटर से ऊपर पीने के पानी में सांद्रता में) बढ़ने से दंत फ्लोरोसिस विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है, जो दांतों के पीले-भूरे रंग के धुंधला होने की विशेषता है। तामचीनी संरचना का विघटन और उनकी नाजुकता में वृद्धि।
फ्लोराइड की और भी अधिक मात्रा (6-10 मिलीग्राम / लीटर से अधिक पीने के पानी में सांद्रता पर) के सेवन से बच्चों और वयस्कों में बोन फ्लोरोसिस विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है, जिसमें हड्डी के पदार्थ की संरचना गड़बड़ा जाती है और हड्डियाँ भी बन जाती हैं। अधिक नाजुक।
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