हाइड्रेटिंग बच्चे: गर्मी में उन्हें क्या पीना चाहिए?

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

खासकर गर्मियों में बच्चों का हाइड्रेशन जरूरी है। समुद्र तट पर गर्म घंटे या लंबी कार यात्रा निर्जलीकरण का कारण बन सकती है।

गर्मियों में बच्चों को हाइड्रेट करना

कभी-कभी बच्चों के जलयोजन की बारीकी से निगरानी करना आसान नहीं होता है, खासकर गर्मियों में, जब समस्या और भी नाजुक होती है। खेलों में यूलिसिस, कभी-कभी बच्चे पानी पीना भूल जाते हैं। आश्चर्य नहीं कि निर्जलीकरण के लिए अस्पताल में भर्ती होने से बच्चे प्रभावित होते हैं, न कि केवल गर्मियों में। यह स्थिति सिरदर्द, मतली और हृदय गति में वृद्धि जैसे लक्षण पैदा कर सकती है।

यदि एक वयस्क के शरीर में पानी का प्रतिशत लगभग 65% है, तो बच्चों में यह प्रतिशत नाटकीय रूप से बढ़ कर छोटे बच्चों के लिए 75% से अधिक हो जाता है। बुखार और जठरांत्र संबंधी रोग अत्यधिक द्रव हानि के सबसे आम लक्षण हैं। गर्मियों में बच्चों का उचित जलयोजन आवश्यक है, क्योंकि बच्चों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे संकेतों को जल्दी पहचानना और अक्सर तरल पदार्थ पीना सीखें।

गर्मी में बच्चे: क्या पियें

बेशक, जल जलयोजन का मुख्य स्रोत है। बच्चों के लिए गर्मियों में ढेर सारा पानी पीना जरूरी है, क्योंकि शरीर के वजन के मामले में उन्हें बड़ों से ज्यादा जरूरत होती है। माता-पिता द्वारा उनके जलयोजन की बारीकी से निगरानी की जानी चाहिए।

कितना पीना है

- 0 से 1 वर्ष तक। इस उम्र के बच्चों के लिए एक दिन में एक लीटर से थोड़ा कम तरल पदार्थ पीने की सलाह दी जाती है।

- 4 से 8 साल तक। चार से आठ साल की उम्र के बच्चों के हाइड्रेशन के लिए 1.6 लीटर पानी की जरूरत होती है, गर्मियों में यह मात्रा दो लीटर तक पहुंचनी चाहिए।

- किशोर। किशोरावस्था में, अधिक सक्रिय लोगों के लिए पानी की आवश्यकता आसानी से 2.5 लीटर से अधिक हो सकती है।

हाइड्रेशन एक स्वस्थ आदत बननी चाहिए।

पीना नहीं

वैकल्पिक पानी के विकल्प का उपयोग कम से कम रखा जाना चाहिए, इसके अलावा, जब शीतल पेय की बात आती है, तो उन्हें पूरी तरह से टालना सबसे अच्छा होगा।

ठंडा पानी नहीं

बहुत ठंडा पानी सिरदर्द, गले में खराश और पाचन और पेट खराब कर सकता है। इसलिए बेहतर है कि पानी को कमरे के तापमान पर या थोड़ा ठंडा करके रखें। धीरे-धीरे और बार-बार पिएं।

निर्जलीकरण के लक्षण

जब सबसे छोटा बच्चा निर्जलीकरण से पीड़ित होता है, तो लक्षणों को पहचानना सीखना और तुरंत चिकित्सा सहायता लेना महत्वपूर्ण है। सबसे विशिष्ट लक्षणों में से हैं: गंभीर और लंबे समय तक सिरदर्द, साथ ही अत्यधिक थकान। कम और परिवर्तित मूत्र मात्रा इन संकेतों में से पहला हो सकता है।

- बचपन के निर्जलीकरण के हल्के रूप में, आप अपने वजन का 5% तक कम कर सकते हैं;

- मध्यम गंभीरता के मामलों में, वजन 9% तक गिर जाता है और डायरिया, टैचीकार्डिया, शुष्क त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं;

- अधिक गंभीर स्थितियां तब होती हैं जब शरीर का वजन 10% से अधिक कम हो जाता है और ऊपर वर्णित लक्षण दिखाई देते हैं, साथ ही सुस्ती, जिसमें उदासीनता, उनींदापन और बहुत धीमी गति से मोटर गतिविधि शामिल है।