2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
के लिए तकनीक वायुमार्ग की सफाई सक्रिय धूम्रपान करने वालों के लिए फायदेमंद हो सकता है, उन लोगों के लिए भी जो नियमित रूप से वायु प्रदूषण के संपर्क में आते हैं, साथ ही उन लोगों के लिए भी जो श्वसन प्रणाली को प्रभावित करने वाली पुरानी बीमारियों से पीड़ित हैं, जैसे अस्थमा, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज और सिस्टिक फाइब्रोसिस।
इस लेख में हम कुछ तरीकों और जीवनशैली में बदलाव देखेंगे जो मदद करेंगे फेफड़ों से अतिरिक्त बलगम निकालना removing और सांस लेने में सुधार करें।
भाप साँस लेना
वाष्प साँस लेना में जल वाष्प को अंदर लेना शामिल है, जो वायुमार्ग को खोलता है और बलगम के फेफड़ों को साफ करता है।
फेफड़े की बीमारी वाले लोग देखेंगे कि ठंडी या शुष्क हवा में उनके लक्षण बिगड़ जाते हैं। ये मौसम की स्थिति वायुमार्ग की परत को शुष्क कर सकती है और रक्त प्रवाह को प्रतिबंधित कर सकती है।
वाष्प साँस लेना हवा में गर्मी और नमी जोड़ता है, जो सांस लेने में सुधार कर सकता है और वायुमार्ग और फेफड़ों से बलगम को बाहर निकालने में मदद कर सकता है।
हरी चाय
ग्रीन टी में कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कम करने में मददगार हो सकते हैं फेफड़ों की सूजन. ये यौगिक फेफड़ों के ऊतकों को द्वितीयक तंबाकू के धुएं के हानिकारक प्रभावों से भी बचा सकते हैं।
विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ
वायुमार्ग की सूजन से सांस लेना मुश्किल हो सकता है और छाती क्षेत्र में भारीपन और जकड़न की भावना पैदा हो सकती है। विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ खाने से संक्रमण कम हो सकता है और इन अप्रिय लक्षणों को कम किया जा सकता है।
सूजन से लड़ने में मदद करने वाले खाद्य पदार्थ हैं:
- हल्दी
- पत्तीदार शाक भाजी
- चेरी
- ब्लू बैरीज़
- जैतून
- अखरोट
- फलियां
- मसूर की दाल
अधिक समय बाहर बिताएं
ताजी हवा फेफड़ों के ऊतकों का विस्तार करने और उन्हें सामान्य कामकाज में वापस लाने में मदद कर सकती है। हालांकि, जिस क्षेत्र में आप रहते हैं वहां प्रदूषण का उच्च स्तर होने पर खेल खेलने से बचें। कचरा, लकड़ी या अन्य स्रोतों से निकलने वाले धुएं से सावधान रहना जरूरी है। स्वास्थ्य के लिए श्वसन अंगों की सुरक्षा के लिए मास्क पहनना बेहद जरूरी है।
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