2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
भले ही आप पूरी तरह से सहमत हों और लगातार अपने दिमाग में रोमन दार्शनिक क्विंटिलियन के प्रसिद्ध वाक्यांश का पाठ करें, जिसमें लिखा है कि मैं खाने के लिए नहीं, बल्कि जीने के लिए खाने के लिए रहता हूं, यह एक निर्विवाद तथ्य है कि हम हमेशा जीने के लिए नहीं खाते हैं या क्योंकि हम भूखे हैं। हम अक्सर बोरियत से खाना खाते हैं और निष्क्रियता।
यहां हम आपको दिखाएंगे कि कैसे काबू पाया जाए बोरियत से बाहर खाना खाने की आदत, जिसे हम सुरक्षित रूप से हानिकारक खाने की आदतों के रूप में वर्गीकृत कर सकते हैं।
1. अपने फ्रिज को सजाएं
बोरियत से बाहर हमारा खाना रेफ्रिजरेटर में बार-बार "उछाल" के साथ जुड़ा हुआ है। इसमें झाँककर, हम हमेशा आनंद लेने के लिए कुछ न कुछ पाएंगे। इसलिए नहीं कि हम भूखे हैं, बल्कि इसलिए कि हम सोचते हैं कि क्या करें और आशा करें - "बात" न केवल हमारी दृष्टि के क्षेत्र में है, बल्कि हमारे मुंह में भी है …
अपने रेफ्रिजरेटर को लॉक करना मुश्किल होगा ताकि आप इसे अपने से दूर रखें। हालांकि, आप एक शानदार सजावट के साथ आ सकते हैं जो आपको भोजन के बारे में सोचने से रोकेगा। मोटे लोगों की तस्वीरों के साथ चिपका दें या टेबल बना लें कि इसमें कौन से खाद्य पदार्थ हैं, कितनी कैलोरी बराबर हैं। उदाहरण के लिए, आपको आश्चर्य हो सकता है कि केवल 100 ग्राम सॉसेज में 460 कैलोरी होती है, और बेकन सलामी की समान मात्रा - 450 से अधिक कैलोरी। यहां तक कि जिस परमेसन चीज को हम पसंद करते हैं, उसमें प्रति 100 ग्राम में लगभग 420 कैलोरी होती है।
अपने रेफ्रिजरेटर पर एक प्रमुख स्थान पर रखी गई ऐसी पोषण संबंधी जानकारी पर विचार करना, कुछ खाने के लिए या भावनात्मक खाने में शामिल होने की आपकी इच्छा के लिए काफी निराशाजनक होगा।
2. अपने हाथ लगाओ
जानवरों के विपरीत, हम अपने हाथों का उपयोग किए बिना नहीं खा सकते हैं। अच्छा उन्हें संलग्न करें! बुनना, कशीदाकारी, पेंट, बगीचा और कुछ भी जो आप अपने हाथों को संलग्न करने के बारे में सोच सकते हैं सीखें। आप अपने घर को साफ करने के लिए उनका उपयोग कर सकते हैं, जिसमें एक व्यावहारिक फोकस भी होगा। या खेल के लिए - और भी बेहतर विकल्प। रस्सी कूदें, पुश-अप्स, सिट-अप्स आदि करें। आपके हाथ जितनी देर किसी चीज में व्यस्त रहेंगे, उतनी देर आप उन्हें खाने से दूर रखेंगे!
3. अपने दिमाग को व्यस्त रखें
हां, अपने हाथों को जोड़ने के अलावा, आपको अपने मस्तिष्क को भी संलग्न करना होगा ताकि एक अच्छी तरह से भुना हुआ चिकन पैर की छवि, उदाहरण के लिए, आपके सिर में दिखाई न दे।
लेकिन आप अपना दिमाग कैसे लगा सकते हैं? बहुत आसान - पहेली को हल करना शुरू करें, पहेली पहेली या सुडोकू को हल करना। एक कार्ड गेम या किसी अन्य बोर्ड गेम के साथ अपने दैनिक जीवन में विविधता लाएं जो आप इंटरनेट पर पा सकते हैं।
इस तरह के खेलों से आप न केवल अपने दिमाग और हाथों को बल्कि अपने परिवार के सदस्यों को भी जोड़ेंगे। हालांकि, आप मिसेल के समूह की पृष्ठभूमि के खिलाफ एक पौधे की तरह नहीं दिखना चाहते हैं, जो आपके प्रियजन बन गए हैं। अरे भूख की वजह से नहीं बल्कि बोरियत से खाना!
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