2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
सबसे अच्छा विकल्प सुबह, दोपहर और शाम को भोजन करना है, मुख्य तीन के बीच कोई और भोजन किए बिना। जब तक आप अपने शरीर को इस तरंग के साथ समायोजित नहीं करते हैं, तब तक यह मुश्किल है, लेकिन तब आप देखेंगे कि इसके अलावा कि यह अधिक सही है और आप खुद को अच्छा महसूस करते हैं - कोई निरंतर भूख नहीं है।
लगातार भूख लगने का कारण यह है कि आपका पेट हर पल उसे लिप्त करने का आदी हो जाता है जब वह आपसे कहता है कि वह भूखा है। अधिक वजन वाले लोगों में, अक्सर ऐसा होता है कि उन्हें लगता है कि वे भूखे हैं, जब वास्तव में उन्होंने अपने पेट में उस विशिष्ट भारीपन को महसूस करना बंद कर दिया है, जिससे पता चलता है कि भोजन संसाधित किया जा रहा है।
फल कम से कम समय में गुजरते हैं - लगभग 30 मिनट।
आलू, मटर, चावल और दूध चाहे ताजा हो या खट्टा, एक घंटे में टूट जाता है।
उबले अंडे, पनीर, पनीर, अनाज जैसे खाद्य पदार्थों को तोड़ने में सक्षम होने के लिए शरीर को अधिक समय की आवश्यकता होती है - लगभग दो घंटे।
मांस अपेक्षाकृत धीरे-धीरे विघटित होता है - यह इस बात पर निर्भर करता है कि यह क्या है, वसायुक्त है या नहीं, इसे कैसे पकाया जाता है। अगर इसे बेक किया या उबाला जाता है, तो इसमें 4 घंटे लगते हैं, और अगर यह चिकना है, तो यह 6 के आसपास सड़ जाता है।
प्रत्येक व्यक्ति और जीव के लिए कोई एक आकार-फिट-सभी नियम नहीं है, लेकिन यदि आप खाद्य पदार्थों को ठीक से मिलाते हैं, तो यह पदार्थों के टूटने का अनुमानित समय है।
स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के लिए सभी प्रकार के केक, पेस्ट, कार्बोनेटेड पेय, तले हुए खाद्य पदार्थ बिल्कुल अनुपयुक्त हैं। ये सभी खाने योग्य बनने के लिए व्यापक प्रसंस्करण के अधीन हैं और अपने पोषक तत्व खो चुके हैं।
शरीर से भोजन को पूरी तरह से प्रोसेस करने में पेट को 12 से 20 घंटे का समय लगता है। पहले से ही अनावश्यक कचरे के निपटान में लगभग 4 से 12 घंटे लगते हैं। और शरीर को भोजन से निकाले गए पदार्थों को अवशोषित करने और ठीक से उपयोग करने के लिए 2 से 4 घंटे लगते हैं।
मानव शरीर में, पाचन भोजन को मुंह में रखने से शुरू होता है, जहां इसे कुछ सेकंड के लिए लार के माध्यम से संसाधित किया जाता है - भोजन को चबाने से लार निकलती है, जिसमें पदार्थ ptialin होता है।
इसके लिए धन्यवाद, आलू, चावल और अनाज में निहित कार्बोहाइड्रेट टूट जाते हैं। एंजाइम पेप्सिन और हाइड्रोक्लोरिक एसिड पेट में प्रोटीन को तोड़ने में मदद करते हैं।
बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन मिलाने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है। अगला पड़ाव 12-उंगली है, जहां वसा टूट जाती है और प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का प्रसंस्करण जारी रहता है।
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