सेहत के लिए मिलाएं ये सब्जियां

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

घर पर जूस और स्मूदी बनाना अधिक से अधिक लोकप्रिय होता जा रहा है। इसके लिए हम सभी अलग-अलग तरह के फल और सब्जियां मिलाते हैं। एक स्वस्थ और संतुलित आहार के कई समर्थक भी हैं जो घर के ताज़े ताज़ा जूस और स्वस्थ शेक का सेवन करते हैं।

सबसे पहले, फलों और सब्जियों को अच्छी तरह से धोकर, साबुत और बिना छिलके वाली रखने की सलाह दी जाती है, ताकि छिलके या बीज में मौजूद उपयोगी सामग्री को न हटाया जा सके। यहाँ होममेड फ्रेश और स्मूदी के कुछ सबसे सफल संयोजन दिए गए हैं, जिनका शरीर और जीव पर बहुत प्रभाव पड़ता है।

1. सेब, कीवी और ब्लैकबेरी - यह संयोजन आंखों के लिए बेहद उपयोगी है। तीनों विटामिन ए और अन्य विटामिनों से भरपूर हैं;

2. नाशपाती, अंगूर और क्रैनबेरी - एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने का प्रबंधन करता है;

3. चुकंदर / लाल /, गाजर और पालक - स्वस्थ दिल और अच्छे रक्त की गिनती के लिए इस संयोजन में रस पिएं। चुकंदर, पालक और गाजर आयरन, पोटेशियम और विटामिन सी से भरपूर होते हैं;

4. संतरा, अंगूर और स्ट्रॉबेरी - शरीर को विटामिन सी प्रदान करने के लिए शायद यह सबसे मजबूत संयोजन है। इन फलों का रस प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और सर्दी के मौसम में गले में खराश के लिए एक बहुत अच्छा उपाय है;

5. टमाटर, अंगूर/लाल/और तरबूज या पपीता - विभिन्न अध्ययनों और अध्ययनों के अनुसार, यह संयोजन कैंसर की रोकथाम और उपचार में मदद करता है। गर्मियों के मौसम में तरबूज का उपयोग किया जाता है, और सर्दियों में इसे पपीते से बदला जा सकता है;

6. कीवी, पालक और अजमोद - एक अद्भुत हरी तिकड़ी जो हड्डी प्रणाली में सुधार और समग्र हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाने का प्रबंधन करती है;

7. संतरा, एवोकैडो और पपीता - हृदय स्वास्थ्य और कार्य को बनाए रखता है। पपीते को केले या कीवी से बदला जा सकता है;

8. खरबूजे, अनानास और तरबूज - महिलाओं के लिए इस संयोजन की सिफारिश की जाती है क्योंकि यह विटामिन सी और ए से भरपूर होता है और त्वचा को मजबूत करता है और एक प्राकृतिक रंग देता है;

9. सेब, नाशपाती और ब्रोकली - स्वस्थ हड्डियों और दांतों के लिए उपयोगी संयोजन।