दुबले-पतले और स्वस्थ रहना चाहते हैं तो दिमाग को नियमित भोजन दें

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

खेल स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन सामान्य तौर पर हमारे आत्मसम्मान के लिए भी। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और फैशन पत्रिकाओं के कवर की तरह एक संपूर्ण शरीर का आनंद लेना चाहते हैं तो यह एक अभिन्न अंग है। एक दिलचस्प तथ्य यह है कि और मानसिक गतिविधियाँ जैसे शतरंज वे हमें कैलोरी जलाने में मदद कर सकते हैं, इस प्रकार अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं।

इसका एक समान प्रभाव है जटिल समस्याओं का समाधान, और फिर मानव मस्तिष्क औसतन लगभग 30-40% अधिक ऊर्जा की खपत करता है। अमेरिकी वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि यह है मानसिक गतिविधि की कमी यही कारण है कि अधिक से अधिक युवा मोटापे से पीड़ित हैं।

वृद्धावस्था में कई बीमारियों की रोकथाम पर मानसिक गतिविधि का भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जैसे मनोभ्रंश, अल्जाइमर और अन्य। किताबें पढ़ना या यहां तक कि सिर्फ सुडोकू को हल करना याददाश्त और सामान्य रूप से विचार प्रक्रिया के लिए बेहद उपयोगी है।

2018 में, आइल ऑफ मैन पर शतरंज टूर्नामेंट में कुछ प्रतिभागियों को विशेष उपकरण सौंपे गए थे जो हृदय की गतिविधि को रिकॉर्ड और मॉनिटर करते हैं, साथ ही साथ खर्च की गई ऊर्जा की मात्रा भी। प्रतियोगिता की समाप्ति और डेटा के विश्लेषण के बाद यह स्पष्ट हो गया कि इस के खिलाड़ी मानसिक खेल एथलीटों या धावकों की तुलना में कम कैलोरी नहीं जलाई है।

रूसी ग्रैंडमास्टर मिखाइल एंटिपोव भीषण मानसिक दौड़ के दौरान 560 kCal खोने में कामयाब रहे। इसकी तुलना 8 किलोमीटर की दूरी या 1 घंटे की तैराकी से की जा सकती है। अपने प्रतिद्वंद्वी हिकारू नाकामुरा की हृदय गति को मापते समय, 130 बीट्स में उल्लेखनीय वृद्धि देखी गई, जिससे मदद मिली सिर्फ मानसिक गतिविधि से इतनी कैलोरी बर्न करना.

रूढ़िवादिता का पूर्ण विनाश जो मानसिक गतिविधि नहीं कर सकता वजन घटाने में मदद, अनातोली कारपोव और गैरी कास्परोव के बीच द्वंद्वयुद्ध था। विश्व प्रतियोगिता के दौरान कारपोव ने 9 किलोग्राम वजन कम किया। हां, यह मैच करीब आधा साल तक चला, लेकिन यह नतीजा भी वाकई प्रभावशाली है।

फ्रांसीसी वैज्ञानिक इस घटना को उस तनाव के साथ समझाते हैं जिससे द्वंद्व और प्रतियोगिता के दौरान शरीर पर दबाव पड़ता है। कड़ी प्रतिस्पर्धा और व्यक्ति की जीतने की इच्छा के समय, हृदय गति काफी बढ़ जाती है, साथ ही श्वास भी। इसका सीधा असर शरीर के मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है।

यह साबित हो चुका है कि एक वयस्क का मस्तिष्क हमारे शरीर द्वारा उत्पादित ऊर्जा का लगभग 20% खर्च करता है, जबकि बच्चों में यह आंकड़ा 60% तक बढ़ जाता है। तार्किक निष्कर्ष यह है कि मानसिक गतिविधि जितनी तीव्र और सक्रिय होती है, मस्तिष्क में ग्रे पदार्थ के लिए उतना ही अधिक भोजन की आवश्यकता होती है।

जब विभिन्न कार्यों को हल किया जाता है या कुछ नई जानकारी याद की जाती है, तो तदनुसार अधिक कैलोरी का सेवन करें. यही कारण है कि विचार प्रक्रियाएं न केवल कई बीमारियों की रोकथाम के रूप में, बल्कि अतिरिक्त पाउंड खोने में भी आपकी बहुत मदद कर सकती हैं।

कनाडा के वैज्ञानिकों के एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि मानसिक गतिविधि से रक्त शर्करा की मात्रा बढ़ जाती है, इसलिए आप स्वयं ऊर्जा की मात्रा का अप्रत्यक्ष आकलन कर सकते हैं।

मस्तिष्क शरीर का एकमात्र अंग है जो ग्लूकोज के टूटने के कारण विभिन्न उत्पादों पर फ़ीड करता है। स्वयं अध्ययन के दौरान, स्वयंसेवकों के एक समूह को कंप्यूटर पर गणित की कई समस्याओं को हल करने, आराम करने, या कल्पना से दिल से कुछ पाठ सीखने के लिए कहा गया था।

अध्ययन के अंत के बाद, यह पाया गया कि मानसिक गतिविधि करने वाले समूह ने आराम करने वालों की तुलना में 200-250 किलो कैलोरी अधिक खपत की। उन्होंने कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि की थी, जो विभिन्न तनावपूर्ण स्थितियों में सक्रिय होता है।वैज्ञानिकों का मानना है कि ऐसे भावनात्मक या तनावपूर्ण पलों से खर्च होने वाली ऊर्जा की मात्रा 30-40% तक बढ़ सकती है।

जब वे किसी परीक्षा से पहले पढ़ते हैं तो छात्रों के परिणाम समान होते हैं। तदनुसार, जैसे-जैसे आप करीब आते हैं, उनके दिमाग अधिक से अधिक ऊर्जा खर्च कर रहे हैं। प्रयोग से पता चला कि परीक्षण से 72 घंटे पहले उन्होंने लगभग 750 किलो कैलोरी की खपत की, जबकि परीक्षा के दिन - 1000 किलो कैलोरी।

ब्रिटिश वैज्ञानिकों का मानना है कि जिन लोगों की विचार प्रक्रिया अधिक चुस्त दिमाग वाले लोगों की तुलना में धीमी होती है, वे परीक्षण हल करते समय काफी अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं। ऐसे लोग हैं जो विपरीत राय के हैं, अर्थात् एक व्यक्ति जितना अधिक साधन संपन्न होता है, ग्लूकोज की मात्रा उतनी ही अधिक होती है। यह, बदले में, मस्तिष्क के कार्य के लिए आवश्यक ऊर्जा का एक संकेतक है।

इन आंकड़ों के बावजूद, वैज्ञानिक इस बात पर जोर देते हैं कि बुजुर्गों में केवल मानसिक गतिविधि से वजन कम करना काफी मुश्किल होगा, क्योंकि वे चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा कर देते हैं।

दूसरी ओर, बच्चों में 5-6 वर्ष की आयु में वजन कम करना बहुत आसान होता है, क्योंकि अपने जीवन की इस अवधि में वे बुद्धि के तेजी से विकास के कारण बड़ी मात्रा में ऊर्जा खर्च करते हैं।

हालांकि, समय के साथ और वर्षों में, मस्तिष्क की ऊर्जा की आवश्यकता कम होने लगती है, और यह उनमें से एक है वजन बढ़ने के कारण.