2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
अगर आप आलसी आंत को अलविदा कहना चाहते हैं, तो इन टिप्स को अपनाएं और अपनी डाइट में बदलाव करें। उनमें से कुछ आपको अजीब लगेंगे।
- आलसी आंतों के मामले में, सेल्यूलोज और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल किया जाना चाहिए (सब्जियां और फल जिनमें मोटे सेलूलोज़, नट्स, साबुत रोटी, आदि);
- आहार से रस्क, टोस्ट, चावल और चॉकलेट को बाहर करें। ब्राइन्ड चीज़ और येलो चीज़ की सीमित मात्रा में सेवन करने के लिए - इनका कड़ा प्रभाव पड़ता है;
- भोजन अधिक मात्रा में वसा से तैयार किया जाना चाहिए;
- मेनू में केंद्रित कार्बोहाइड्रेट शामिल होना चाहिए: शहद, जैम, हलवा, जैम;
- पर्याप्त तरल पदार्थ (प्रति दिन लगभग 1.5 लीटर) का सेवन करने के लिए, विशेष रूप से सुबह खाली पेट ठंडे अमृत, prunes, खुबानी, लाल चुकंदर, गाजर, शहद के साथ पानी या गुलाब जाम, ताजा गोभी का रस;
- बिस्तर पर जाने से पहले हल्के किण्वित पेय लें - बोज़ा, केफिर;
- दिन में अक्सर 5-6 बार खाना, नाश्ते पर पर्याप्त ध्यान देना;
- दूध और अंडे व्यक्तिगत रूप से कार्य करते हैं;
- फलियां (पकी बीन्स और दाल) के साथ मेनू में विविधता लाना उपयोगी है;
- मेनू से अनार, नींबू, मेडलर्स, कॉर्नफ्लॉवर, चेरी और ब्लूबेरी को बाहर करने के लिए;
- मादक पेय, विशेष रूप से रेड वाइन का सेवन करना वांछनीय नहीं है;
- लाल चुकंदर का सलाद अधिक बार खाएं;
- काली चाय, कोको और कॉफी को पेय से बाहर रखा जाना चाहिए;
- 5-6 भागों में विभाजित करके पूरे दिन में केवल 1 और кг-2 किलो फल या सब्जियां लेकर आवधिक अनलोडिंग दिन बनाना अच्छा है। फलों से लेकर शहद, क्रीम और नट्स के साथ फलों का सलाद तैयार करने के लिए, सब्जियों से - जैतून के तेल, मेयोनेज़ और अन्य के साथ विभिन्न मिश्रित सलाद।
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