2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
अमेरिकन एकेडमी ऑफ फैमिली फिजिशियन के अनुसार, प्रत्येक व्यक्ति के लिए मल त्याग की सामान्य संख्या अलग-अलग होती है, कुछ के लिए यह प्रति दिन तीन मल त्याग और प्रति सप्ताह तीन के बीच सामान्य है। आपके और उम्र के साथ-साथ समय के साथ आवृत्ति बदल सकती है, लेकिन आप वास्तव में आलसी आंत्र प्राप्त कर सकते हैं या किसी भी समय बहुत कम मल त्याग कर सकते हैं। अक्सर इस समस्या का इलाज साधारण आहार परिवर्तन से किया जाता है।
आलसी आंत आप कई कारणों से प्राप्त कर सकते हैं, जैसे कि थायराइड हार्मोन की कमी, गर्भावस्था और रेचक दुरुपयोग। तनाव और यात्रा भी आपके पाचन तंत्र को धीमा कर सकती है। हालांकि, कुछ गंभीर स्थितियां हैं जो आलसी आंत की नकल करती हैं, जैसे कि ट्यूमर बाधाएं। इसलिए, कोई भी कार्रवाई करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि आपका निदान आलसी आंत है।
आहार का मुख्य घटक आलसी आंत फाइबर हैं। इसलिए जड़ और हरी पत्तेदार सब्जियां, सेब का रस, प्रून और अन्य ताजे फल जो आप छिलके के साथ खाते हैं, शामिल करें, क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है। चोकर, अनाज और असंसाधित जई और चावल खाएं, क्योंकि प्रसंस्करण उपयोगी फाइबर को हटा देता है। इन खाद्य पदार्थों के साथ, खूब पानी पिएं, टहलें और रोजाना पेरिस्टलसिस के लिए उपयुक्त व्यायाम करें।
अमेरिकी डॉक्टर हर सुबह एक गिलास प्रून जूस पीने की सलाह देते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके आहार में चोकर और हरी पत्तेदार सब्जियों सहित रौगेज शामिल हैं, एक दिन में दो बार स्ट्यूड फल शामिल करें। कम से कम तीन दिनों तक इस आहार पर टिके रहें और फिर चौथे दिन केवल पानी, तरल पदार्थ और रेचक प्रभाव वाली चाय पिएं।
अपने आलसी पेट से निपटने के लिए जुलाब का उपयोग करने से सावधान रहें, क्योंकि वे काफी प्रभावी हैं, लेकिन इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आपकी आंत उनकी आदी हो जाएगी। आकस्मिक एनीमा उनके मुकाबले ज्यादा सुरक्षित हैं, खासकर अगर आहार इतना प्रभावी नहीं है।
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