2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
अधिकांश स्वास्थ्य विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ मानते हैं सुबह का नाश्ता दिन के सबसे महत्वपूर्ण भोजन के लिए। चूँकि हमारा शरीर रात के खाने के बाद लगभग 7-8 घंटे के बाद अगली सुबह उठने तक कुछ भी नहीं खाता है, इसलिए उसे दिन की शुरुआत के लिए आवश्यक ईंधन की आवश्यकता होती है।
अगर आप नाश्ता नहीं करेंगे तो जल्दी थक जाएंगे। क्योंकि नींद की कमी के बाद आपका रक्त शर्करा का स्तर सामान्य स्तर पर वापस नहीं आया है, आपके पास ऊर्जा का स्तर कम है, आप चिड़चिड़े होंगे और आप ध्यान केंद्रित नहीं कर पाएंगे। इसलिए आपका पहला भोजन स्वस्थ और पौष्टिक दोनों होना चाहिए।
बेशक, उपरोक्त के बाद आपने नाश्ते की कितनी भी पौष्टिक योजना क्यों न बनाई हो, आपको एक बात का ध्यान रखना चाहिए, खासकर यदि आपने कुछ अतिरिक्त पाउंड खोने का फैसला किया है, जो आपको बहुत परेशान करता है।
नाश्ता सबसे भारी भोजन होना चाहिए, आदर्श रूप से प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से युक्त होना चाहिए। साधारण कार्बोहाइड्रेट और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें। पनीर या अंडे का सफेद भाग साबुत रोटी के साथ दिन के पहले भोजन के लिए एक आदर्श विकल्प है। इस कॉलम में दलिया, दूध, फल और कई अन्य शामिल हैं।
हालांकि, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनसे हमें हर कीमत पर बचना चाहिए अगर हमने स्वस्थ और फिट रहने के लिए स्मार्ट तरीके से वजन कम करने का फैसला किया है।
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