2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हम में से ज्यादातर लोग दिन में तीन बार खाना खाकर बड़े हुए हैं। लेकिन अगर तीन अच्छे हैं, तो दिन में छह बार भोजन करना एक आदर्श आहार है, जिसकी बदौलत आप स्वस्थ वजन घटाने में सफल होंगे।
जब हम छोटे हिस्से में खाते हैं, तो यह हमारे पाचन तंत्र को पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से अवशोषित करने और शरीर के सभी बिंदुओं पर भेजने की अनुमति देता है। वैज्ञानिकों की एक टीम ने पहले ही साबित कर दिया है कि स्वस्थ वजन घटाने की कुंजी अक्सर, लेकिन कम खाना है।
कैलिफोर्निया और न्यू मैक्सिको विश्वविद्यालयों के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि यह दृष्टिकोण निस्संदेह स्वस्थ तरीके से वजन घटाने के लिए सबसे उपयुक्त है। उन्होंने बताया कि बार-बार खाने से वसा रहित वजन कम होने की संभावना कम हो जाती है।
कई मशहूर हस्तियों ने भीषण आहार को इस आहार से बदल दिया है। आश्चर्यजनक परिणामों का सबसे स्पष्ट उदाहरण अभिनेत्री जेनिफर एनिस्टन हैं, जो महान आकृतियों का दावा कर सकती हैं।
जब अंश प्रति दिन ५ या ६ होते हैं, तो यह शरीर को रक्त शर्करा के अधिक स्थिर स्तर के साथ-साथ विभिन्न अन्य पोषक तत्व प्रदान करता है, अर्थात। ऊर्जा।
इस तरह खाने से हम पाचन तंत्र और मेटाबॉलिज्म पर कम दबाव डालते हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है।
3 मुख्य भोजन और कम से कम 2 स्नैक्स की सिफारिश की जाती है। इससे आपका मेटाबॉलिज्म तेज होगा और ज्यादा कैलोरी बर्न होगी। बहुत से लोग इस भ्रम में होते हैं कि नाश्ता न करने से वे दिन भर की कुल कैलोरी की मात्रा को कम कर देते हैं और तेजी से वजन कम करते हैं। वास्तव में, विपरीत सच है।
ब्रेकफास्ट स्किप करने का मतलब है कि आप बाकी दिन ज्यादा खाएंगे। जो लोग नाश्ता नहीं करते हैं वे अधिक मात्रा में भोजन करते हैं, उनमें उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर और उच्च इंसुलिन प्रतिरोध होता है। वे मोटापे और कई बीमारियों से ग्रस्त हैं।
सोने से ठीक पहले खाने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और वजन बढ़ने लगता है। नींद के दौरान, चयापचय को नियंत्रित करने वाले सभी हार्मोन और सिग्नलिंग अणु उपचार, वसूली और विकास में लगे हुए हैं। इसलिए रात का खाना पहले खा लें और कोशिश करें कि कम से कम 2-3 घंटे बाद तक बिस्तर पर न जाएं।
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