2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
पुरानी थकान और लगातार उनींदापन कई लोगों के साथ होता है, खासकर सर्दियों के महीनों के दौरान। इससे निपटने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने मेनू में थोड़े से बदलाव कर सकते हैं।
सर्दी आ गई है, और ठंड के दिनों में हमारे शरीर को कम ऑक्सीजन की जरूरत होती है। इसलिए, हमारे सभी अंग अधिक आसानी से सो जाते हैं। इससे बचने के लिए आपको उन्हें आयरन खिलाना होगा। यह कोशिकाओं को फिर से सांस लेने में मदद करता है, जिससे सोने की इच्छा बंद हो जाएगी।
प्रत्येक वयस्क को एक दिन में 18 मिलीग्राम आयरन की आवश्यकता होती है। यह अंडे की जर्दी और रेड मीट में पाया जा सकता है। बीफ लीवर में सबसे ज्यादा खुराक पाई जाती है। इसका 200 ग्राम प्रतिदिन दैनिक खुराक प्रदान करता है।
अपर्याप्त कार्बोहाइड्रेट पुरानी थकान के कारणों में से हैं। इससे सर्दियों में उनींदापन होता है। ऐसे में शरीर काफी हद तक कुछ मीठा ढूंढ रहा है।
चीनी ग्लूकोज के स्तर को बढ़ाती है, लेकिन इसका प्रभाव अल्पकालिक होता है। इस जाल में पड़ने से बचने के लिए चॉकलेट को ओटमील से बदलें।
अनाज और विशेष रूप से बुलगुर सर्दियों के लिए अनिवार्य खाद्य पदार्थों में से हैं। इनमें शरीर को अधिक समय तक ऊर्जा से चार्ज करने की क्षमता होती है। उनके साथ एक स्थिर नाश्ता आपको कम से कम कुछ घंटों तक जगाए रखेगा।
सर्दियों में पेय हमारे लिए तरोताजा महसूस करने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। विटामिन टी, रोज़हिप काढ़े और स्ट्रॉबेरी सिरप पर दांव लगाएं।
हमेशा ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करें जिनमें विटामिन सी हो। पुरानी थकान का इलाज करने के अलावा, यह आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करेगा और आपको आने वाले ठंड के दिनों के लिए तैयार करेगा।
उनींदापन की भावना को दूर करने के लिए अपनी कॉफी बढ़ाने की गलती न करें। बार-बार उपयोग में तंत्रिका तंत्र को समाप्त करने की क्षमता होती है, जो शरीर और जीव को और अधिक थका देती है।
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