2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
जब आप तनाव से तबाह हो जाते हैं और किसी ने आपका रक्तचाप बढ़ा दिया है, तो गोलियां लेने के बजाय, अपने आप को हल्के खाद्य पदार्थों से सहारा देना बेहतर है जो तंत्रिका तनाव को दूर करेंगे।
एक पूर्ण नाश्ता दिन के पहले भाग में परेशानी के प्रति आपकी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा देगा। यदि आप केवल एक सैंडविच खाते हैं, तो लगभग एक घंटे में आपको भूख लगेगी और आप केवल इसके बारे में घबराएंगे।
दोपहर, दोपहर और शाम को समय पर भोजन करें। ऐसा मत सोचो कि दोपहर का नाश्ता केवल किंडरगार्टन के बच्चों के लिए है, यह बहुत महत्वपूर्ण है।
जो लोग लगातार काम करते हैं, खासकर उनके लिए जो मानसिक काम में लगे हैं, उनके लिए दोपहर में डेयरी उत्पादों का सेवन अनिवार्य है।
एक बाल्टी दही या स्किम्ड दही लेना सबसे अच्छा है। लेकिन अगर लैक्टिक एसिड उत्पादों की कोई संभावना नहीं है, तो चीनी और नींबू के साथ पुदीने की चाय के साथ खुद को सहारा देना अच्छा है।
यदि आप दिन में चार बार नियमित रूप से खाते हैं, तो आपका शरीर आपको पूरे दिन शांत और आराम की भावना के साथ प्रतिफल देगा।
तनाव की स्थिति में खाने से खुशी मिलना अच्छा है। भीषण आहार से परेशान न हों। आप जो प्यार करते हैं उसे खाएं। खुशी के हार्मोन - एंडोर्फिन - मस्तिष्क में तब बनते हैं जब आप अपना पसंदीदा भोजन खाते हैं।
ताजे फल पर जोर दें। तनाव के खिलाफ लड़ाई में चैंपियन नाशपाती, स्ट्रॉबेरी, जंगली स्ट्रॉबेरी और कीवी हैं। अंगूर, किशमिश, आड़ू और खुबानी अपने उच्च पोटेशियम सामग्री के कारण तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं।
शहद का नियमित सेवन करें। तनाव-रोधी मिठाई के लिए व्यंजनों में से एक है अखरोट को बराबर मात्रा में शहद के साथ कुचलना। कैंडी, पेस्ट्री और पेस्ट्री में रटना मत।
डिब्बाबंद, स्मोक्ड और नमकीन खाद्य पदार्थों को भूल जाइए। अधिक नमक और मसाले पानी-नमक संतुलन को बिगाड़ देते हैं और तनाव पैदा करते हैं। कॉफी और काली चाय सहित उत्तेजक पेय से बचें।
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