चलो सही खाते हैं

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

चुस्त फिगर और हमेशा स्वस्थ रहने के लिए, दुनिया भर से स्वस्थ खाने की परंपराओं का पालन करें।

भारतीय सब्जियों और मसालों पर जोर देते हैं। मसालेदार खाना मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और फैट बर्न करने में मदद करता है।

अनाज - दाल और छोले, जो भारतीयों को पसंद आते हैं, उनमें थोड़ा वसा और बहुत सारा प्रोटीन होता है, जो हमें भरा हुआ महसूस कराता है। आयुर्वेद के अनुसार, तृप्ति का रहस्य भोजन में है, जिसमें कई स्वादों को मिलाया जाना चाहिए - मीठा, खट्टा, नमकीन, कड़वा और मसालेदार।

फ्रांसीसी महिलाओं का रहस्य इस तथ्य में निहित है कि वे स्वादिष्ट और कभी-कभी चिकना व्यंजनों का आनंद लेती हैं, लेकिन एक बुनियादी नियम का पालन करती हैं - भाग छोटे होने चाहिए। एक पौष्टिक दोपहर का भोजन फ्रेंच के लिए एक वास्तविक अनुष्ठान है, और यह एक स्वस्थ आहार में योगदान देता है।

जापान में मोटापे का स्तर दुनिया में सबसे कम है - पांच प्रतिशत से भी कम जापानी लोग अधिक वजन वाले हैं। यह उगते सूरज की भूमि में पारंपरिक आहार के कारण है, जिसमें चावल, सब्जियां, ताजी मछली, सोया और बहुत कम चीनी और मांस शामिल हैं।

जापानी कई तरह के उत्पाद खाते हैं, वे एक दिन में तीस अलग-अलग उत्पादों का उपभोग करते हैं। उनके अनुसार हर डिश रंगीन होनी चाहिए।

जापानी अपने आहार की शुरुआत एक हल्के सूप से करते हैं, जो शरीर को संतृप्त करता है और इसे खपत की गई कैलोरी की मात्रा को अधिक करने की अनुमति नहीं देता है। जापानियों का नियम है कि वे भूखे रहते हुए भी मेज से उठ जाते हैं।

भूमध्यसागरीय देशों में, सब्जियों, मछली, चिकन और फलियों के साथ-साथ साबुत अनाज पर जोर दिया जाता है। यह आहार कैलोरी में कम है, लेकिन विभिन्न स्वादों में समृद्ध है।

भूमध्यसागरीय व्यंजनों में जैतून के तेल के उपयोग की विशेषता होती है, जो असंतृप्त वसा से भरपूर होता है और स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।

आइसलैंड के लोग दुनिया के किसी भी देश के लोगों की तुलना में पांच गुना ज्यादा मछली खाते हैं। मछली आवश्यक फैटी एसिड से भरपूर होती है, जो शरीर में वसा के निर्माण को रोकती है और भूख को नियंत्रित करती है।